honarzendegi

يوسترس چيست؟ همه استرس ها يكسان نيستند. برخي از استرس‌هايي كه در زندگي با آن مواجه مي‌شويد مي‌تواند براي سلامتي شما مضرتر باشد و برخي از انواع استرس در واقع مي‌توانند سالم باشند. يكي از انواع استرس هاي مفيد به نام Eustress شناخته مي شود.
يوسترس چيست؟يوسترس به استرسي اشاره دارد كه منجر به پاسخ مثبت مي شود. اين برعكس پريشاني است و مي تواند به هر نوع استرس مفيد اعم از جسمي يا رواني اشاره داشته باشد. تمايل به كوتاه مدت دارد و اغلب احساس هيجان دارد. مردم اين نوع استرس را قابل كنترل و حتي انگيزه مي دانند.
از نظر فيزيكي، يوسترس اغلب مي تواند از بسياري جهات شبيه پريشاني باشد. ممكن است عصبي شويد. قلب شما ممكن است تند بزند افكار شما ممكن است مسابقه دهند تفاوت در نحوه درك اين احساسات فيزيكي است.
با پريشاني، آنها ممكن است احساس ناراحتي و غرق شدن كنند. با يوسترس، ممكن است احساس هيجان يا حس انتظار داشته باشيد.
يوسترس مي تواند مفيد باشد و در واقع براي رفاه كلي ضروري است. اين نوع استرس “مثبت” مي تواند به احساس خوش بيني و هيجان در مورد زندگي كمك كند.
استرس مفيد يا يوسترساسترس مفيد يا يوسترسنمونه هايي از يوسترسEustress با نتايج مثبت همراه است. براي درك اين نوع استرس مفيد، در نظر گرفتن چند مثال مختلف از زمان وقوع آن مي تواند مفيد باشد. بر خلاف پريشاني، eustress به طور معمول با احساس هيجان و چالش به جاي اضطراب يا ترس همراه است.
تغييرات زندگي : تغييرات عمده زندگي مي تواند باعث ايجاد eustress شود. نمونه هايي از تغييراتي كه مي تواند اين نوع استرس مفيد را ايجاد كند شامل شروع يك شغل جديد، درگير شدن در يك رابطه و تربيت فرزندان است.چالش هاي كوچكتر : هيجان يك ترن هوايي، يك فيلم ترسناك يا يك چالش سرگرم كننده همگي نمونه هايي از eustress هستند. حتي يك تمرين بسيار سخت نيز مي تواند نمونه اي از اين نوع استرس باشد.تجربيات جديد : سفر همچنين مي‌تواند باعث ايجاد eustress شود. اين مي تواند ناراحتي و ناآشنايي قابل توجهي را به همراه داشته باشد، اما اكتشافات زيادي را نيز به همراه دارد. انتظار اولين قرار ملاقات، اولين روز كاري جديد، يا ساير اولين هاي هيجان انگيز نيز زير چتر eustress قرار مي گيرد.در برخي موارد، پريشاني مي تواند به eustress تبديل شود. براي مثال، از دست دادن شغل يا جدايي در ابتدا ممكن است ناراحت كننده باشد، اما ممكن است به عنوان فرصتي براي تغيير و رشد در طول زمان تلقي شود.
تاثير يوسترس يا استرس مفيدEustress نوعي استرس است كه در واقع براي ما مهم است كه در زندگي خود داشته باشيم. Eustress مي تواند اثرات مثبت مختلفي داشته باشد. به عنوان مثال، ممكن است:
كمك به تمركز و تمركزشما را تشويق مي كند تا چالش هاي جديدي را انجام دهيدبه شما انگيزه مي دهد تا اهداف خود را دنبال كنيد ،به شما كمك مي كند در مواجهه با چالش ها انعطاف پذيري بيشتري داشته باشيدبه زندگي خود معنا و هدف بدهيدبه شما كمك مي كند تا احساس سلامتي و شادي بيشتري داشته باشيدمقدار معيني از استرس مي تواند در مورد انگيزه و عملكرد مفيد باشد. در واقع، قانون يركس-دادسون پيشنهاد مي كند كه سطوح بهينه برانگيختگي (يعني استرس) به بهبود عملكرد كمك مي كند، اما فقط تا يك نقطه خاص. و وظايف مختلف ممكن است از سطوح مختلف استرس و برانگيختگي بهره مند شوند.
Eustress اغلب به عنوان يك نوع استرس مفيد در نظر گرفته مي شود زيرا مي تواند تأثير مثبتي بر زندگي شما بگذارد. با اين حال، مهم است كه به ياد داشته باشيد كه eustress هنوز هم نوعي استرس است. به همين دليل، eustress مي تواند به پريشاني يا حتي استرس مزمن تبديل شود، اگر خيلي شديد شود يا براي مدت طولاني ادامه يابد.
مشاورانه مشاوره خانواده مشاوره ازدواج مشاوره تلفني مشاوره آنلاين تست روانشناسي مشاوره روانشناسي مشاوره جنسي اختلال رواني كليپ روانشناسياسترس مفيد را شناسايي كرده و به آن پاسخ دهيدبراي مديريت سطوح استرس خود، مهم است كه تفاوت بين eustress و ساير انواع استرس را بشناسيد. اين هميشه ساده نيست زيرا آنها گاهي اوقات شبيه يكديگر هستند.
درك eustress مي تواند به شما كمك كند تا به راحتي انواع ديگر استرس را نيز مديريت كنيد. براي مثال، تحقيقات نشان مي‌دهد كه وقتي رويدادي به‌عنوان يك «تهديد» تلقي مي‌شود، مردم به آن واكنش متفاوتي نسبت به «چالش» نشان مي‌دهند.
تهديدها پاسخ استرس بيشتري را برمي انگيزند و سطوح بيشتري از اضطراب ايجاد مي كنند، در حالي كه چالش ها مي توانند هيجان انگيز و حتي لذت بخش باشند. تهديدها ترسناك هستند، در حالي كه چالش‌ها فرصت‌هايي هستند براي اثبات خود و يادگيري اينكه وقتي واقعاً تلاش مي‌كنيد چقدر مي‌توانيد انجام دهيد.

اين درك مي تواند به شما كمك كند بسياري از عوامل استرس زا در زندگي خود را به عنوان چالش ارزيابي كنيد تا تهديد. تعدادي استراتژي وجود دارد كه مي‌تواند به شما كمك كند رويدادها را به‌جاي تهديد به‌عنوان چالش ببينيد:
از خودگويي مثبت استفاده كنيد : اين كار را مي توان با تغيير نحوه صحبت با خود در مورد اين چالش ها انجام داد. سعي كنيد به خودتان بگوييد كه اينها چالش هايي هستند كه مي توانيد با آنها كنار بياييد.روي آنچه مي توانيد كنترل كنيد تمركز كنيد : تمركز بر منابعي كه براي مديريت اين چالش ها داريد نيز مي تواند مفيد باشد. تمركز بر روي آنچه مي توانيد كنترل كنيد به جاي آنچه ممكن است اشتباه باشد، مي تواند به شما كمك كند نسبت به چالش هايي كه با آن روبرو هستيد احساس مثبت تري داشته باشيد.طرز فكر خود را تنظيم كنيد : وقتي روي تغيير ذهنيت خود كار مي كنيد و در صورت امكان به استرس به عنوان يك چالش برخورد مي كنيد، مي توانيد اين چالش ها را با انعطاف پذيري بيشتري مديريت كنيد.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-استرس مفيد يا يوسترس

شربت ترياك، موارد مصرف، عوارض مصرف و قطع ناگهاني شربت ترياك
شربت ترياك نوعي داروي مسكن مي باشد كه در گروه داروهاي افيوني قرار مي گيرد. از اين دارو به عنوان درمان ترك اعتياد به مواد مخدر استفاده مي كنند. اما اين دارو به علت خاصيت اعتياد آوري به صورت بسيار محدود مورد تجويز و استفاده قرار مي گيرد.
شربت ترياك و موارد مصرف آن
شربت ترياك فرآيند سم زدايي را براي فرد آسان تر مي كند و باعث مي شود دردهاي جسماني به شكل قابل توجهي كاهش يابد. از اين دارو براي ترك مواد افيوني نظير ترياك، مورفين و هروئين استفاده مي كنند تا فرد دوره ترك را با موفقيت به پايان رساند.
اين دارو با عوارض گوناگوني همراه مي باشد كه مصرف خودسرانه و قطع مصرف آن به صورت ناگهاني مشكلات بسياري براي افراد به وجود خواهد آورد. در ادامه اين مقاله در مورد شربت ترياك، كاربرد اين دارو و عوارض آن مطالبي را بيان مي كنيم كه مطالعه آن مي تواند مفيد باشد.
شربت ترياك و موارد مصرف آنشربت ترياك يا تنتور اپيوم نوعي ماده افيوني و مسكن مي باشد كه در هر ۵ ميلي ليتر آن ۵۰ ميلي گرم مورفين وجود دارد.
از اين دارو براي درمان اسهال بزرگسالان استفاده مي كنند اما در زمان ترك مواد مخدر مورد استفاده قرار مي گيرد و يكي از داروهاي ترك اعتياد شناخته شده مي باشد. اما به دليل عوارض آن بسيار محدود مورد تجويز قرار مي گيرد. استفاده آن بيش از هر چيز براي سم زدايي و درمان وابستگي به اپيوئيد ها مي باشد.
يك باور غلط عاميانه در مورد شربت ترياك وجود دارد كه جوشاندن آن منجر به كاهش عوارض آن مي شود، اين كار نه تنها تاثيري در كاهش عوارض ندارد بلكه تبخير آب و الكل باعث مي شود شربت، غليظ شده و آسيب جدي بر دستگاه گوارش افراد وارد كند.، بنابراين از انجام اين كار خودداري كنيد.
علت استفاده از شربت ترياك براي ترك اعتياديكي از روش هايي ترك اعتياد به مواد افيوني نظير ترياك، هروئين و مورفين استفاده از داروهاي نگه دارنده مي باشد. اين داروها كمك مي كند با كمك اين روش فرد درد جسماني كمتري را تحمل كند و علائم ناخوشايند او در اثر محروميت از مواد كاهش مي يابد، در اين شرايط فرد مي تواند در مسير ترك پايداري بهتر و بيشتري را تجربه كند.
داروهايي كه در هنگام ترك به عنوان داروهاي نگه دارنده تجويز مي شوند عبارت اند از متادون، قرص ب ۲ بوپرنورفين و شربت ترياك يا همان تنتور اپيوم.

دوز مصرف شربت ترياك براي ترك اعتيادتوجه داشته باشيد كه شربت ترياك يك ماده افيوني مي باشد و مصرف آن براي ترك اعتياد بايد با احتياط بسيار و تحت نظارت پزشك باشد در غير اين صورت اگر به صورت خودسرانه مورد استفاده قرار گيرد، اعتياد جديدي را در فرد ايجاد مي كند.
هم چنين دوز مصرفي آن براي افراد متفاوت است و بستگي به وضعيت جسماني و ميزان اعتياد آن ها به مواد مخدر دارد. ممكن است دارويي كه براي يك نفر مفيد و كمك كننده است براي شخص ديگر آسيب هايي را به همراه داشته باشد به همين دليل حتما بايد بر اساس دستور پزشك مصرف شود و دوز آن را پزشك تعيين نمايند و از مصرف سرخود تنتور اپيوم جدا بپرهيزيد.
اعتياد به شيرهعلائم و نشانه هاي اعتياد به شيره، عوارض اعتياد به شيرهمصرف شربت ترياك در دوران بارداريمتاسفانه مورفين  قابليت رد شدن از جفت را دارد به همين دليل اگر در دوران بارداري مورد استفاده قرار گيرد مشكل ساز بوده و عوارضي بر روي جنين خواهد داشت.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-شربت ترياك | موارد مصرف | عوارض مصرف و قطع ناگهاني شربت ترياك

صفات شخصيتي و انواع خصوصيات و ويژگي هاي شخصيتي
بارز ترين و اساسي ترين صفات و ويژگي هاي شخصيتي افراد چه ويژگي هايي هستند؟ اگر بخواهيد صفات شخصيتي اصلي انسان را بيان كنيد، كدام را انتخاب مي كنيد؟ نتيجه بررسي روانشناسان در تعيين صفات شخصيتي بيش از هزاران صفات شخصيتي مي باشد.
به عنوان مثال آلپورت يكي از نظريه پردازان علم روانشناسي در اين خصوص پژوهش هاي بسياري داشته و حدود چهارهزار صفت شخصيتي را بيان كرده است.
در اين مقاله با بررسي به نظرات دانشمندان و نظريه پردازان به صفت هاي مهم شخصيتي مي پردازيم، تا انتها اين مقاله را مورد مطالعه قرار دهيد، زيرا مطالب آن مي تواند جالب و مفيد باشد.
تلاش ها براي تعيين صفات شخصيتي مهم در انسانبر اساس نظريه هاي مطرح روانشناسي شخصيت انسان از چند صفت اصلي تشكيل شده است مانند: برون گرايي يا درونگرايي، پرخاشگري يا آرامش، مهرباني و پر انرژي بودن يا انرژي كافي را نداشتن.
اما صفات اصلي شخصيت انسان چه مواردي هستند؟ در اين خصوص دانشمندان به تحقيق و پژوهش زيادي پرداخته اند تا در مورد صفات زيربنايي شخصيت انسان اطلاعاتي را به دست آورده اند، در ادامه اين مقاله مهم ترين  نظرات دانشمندان را مورد بررسي قرار مي دهيم.
اختلال شخصيت پارانوئيد و شخصيت مرزياز بدبيني و شكاكيت تا اختلال شخصيت پارانوئيد و شخصيت مرزينظريه آلپورت با عنوان هزاران صفت رفتاري در وجود انسانگوردن آلپورت اولين روانشناسي بود كه به بررسي و طبقه بندي صفات شخصيتي پرداخت. او در پژوهش هاي خود به ليستي از صفت هاي شخصيتي رسيد كه تعداد آن حدود چهار هزار صفت مي باشد. او اين صفات را در سه دسته تقسيم بندي كرد كه شامل صفات اوليه، مركزي و ثانويه مي شود.

صفات اوليه: صفات غالبي هستند كه در بسياري از بخش ها و موقعيت هاي زندگي مشخص مي شوند. و اين صفات را مي توان در شرايط و موقعيت مختلف زندگي يافت.صفات مركزي: بسياري از نظريه هاي صفات شخصيت بر روي اين صفات متمركز شده اند زيرا اين صفات ساختارهاي اصلي شخصيت محسوب مي شوند و تقريبا در زندگي ثابت و پايدار هستند و به ندرت تغيير مي يابند. به همين دليل صفات مركزي به عنوان صفات اصلي شخصيت شناخته مي شوند.صفات ثانويه: اين صفات در موقعيت هاي خاصي ايجاد مي شوند و ممكن است پايدار نباشند.نظريه كتل با عنوان ۱۶ صفت شخصيتيروانشناس ديگري به نام ريموند كتل بعد از آلپورت نظريه اي در مورد صفات شخصيتي بيان كرد او ليست بلند بالاي آلپورت را به ۱۶ صفت اصلي تقليل داد. او معتقد بود كه اين ۱۶ صفت همان چيزي است كه بر روي رفتارهايي كه به عنوان شخصيت كلي فرد در نظر گرفته مي شود موثر است. ليستي او از چند بعد تشكيل شده است كه عبارت اند از:
دلهرهثبات عاطفيانعطاف پذيري نسبت به تغييراعتماد به نفسحساسيتكتل براي هر كدام از ابعاد بيان شده صفاتي را در نظر گرفت، بر اساس نظريه او هر بعد به صورت يك طيف پيوسته مي باشد و هر فرد مي تواند جايگاه خاصي در آن ها داشته باشد.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-صفات شخصيتي | انواع خصوصيات و ويژگي هاي شخصيتي

آسيب هاي عاطفي و رواني
وقتي اتفاقات بدي رخ مي دهد، مدتي طول مي‌كشد تا بر درد غلبه و دوباره احساس امنيت پيدا كنيد. اما با تدابير خودياري و پشتيباني مي توانيد سريع‌تر بهبود پيدا ‌كنيد.
آسيب هاي عاطفي و رواني چيست؟آسيب‌هاي عاطفي و رواني نتيجۀ رويدادهاي استرس‌زاي فوق‌العاده‌اي است كه احساس امنيت شما را از بين مي‌برد و باعث مي‌شود احساس كنيد كه در يك دنياي خطرناك و ناامن هستيد.
آسيب رواني شما را با احساسات ناراحت كننده، خاطرات و اضطراب‌هايي درگير مي‌كند كه تمامي ندارند. همچنين احساس بي‌حسي، سِرشدن و ناتواني در اعتماد به ديگران در شما ايجاد مي‌كند.
اگرچه تجارب آسيب زا اغلب وقتي ايجاد مي‌شود كه زندگي يا امنيت شما تهديد شود، اما هر موقعيتي كه باعث شود شما احساس غم و انزوا كنيد، حتي اگر آسيب فيزيكي هم به همراه نداشته باشد مي تواند منجر به حادثه و شوك شود.
تجربۀ ذهني و عاطفي شما از رويداد است كه آسيب زا بودن آن را تعيين مي كند. هر چه بيشتر احساس ترس و درماندگي كنيد، احتمال آسيب ديدن شما بيشتر است.
آسيب هاي عاطفي و رواني ناشي از موارد زير است:رويدادهاي ناگهاني، مانند تصادف، جراحت يا حمله خشونت بار، به خصوص اگر غيرمنتظره باشد يا در دوران كودكي اتفاق افتاده باشد.
استرس مداوم و بي امان، مانند زندگي در منطقه‌اي پر از جنايت، مبارزه با بيماري خطرناك يا تجربه رويدادهاي آسيب زا كه به طور مكرر رخ مي دهند، مانند زورگيري، خشونت خانگي، يا بي‌توجهي در دوران كودكي.
برخي از علل نيز معمولاً ناديده گرفته مي شوند، مانند جراحي (به ويژه در ۳ سال اول زندگي)، مرگ ناگهاني يكي از نزديكان، از هم پاشيدگي يك رابطۀ مهم يا يك تجربه عميقاً نااميدكننده.
مقابله با آسيب‌هاي ناشي از بلاهاي طبيعي يا انسان‌ساز چالش‌هاي منحصربه‌فردي را به همراه مي‌آورد. حتي اگر شما مستقيماً درگير رويداد نباشيد.
در واقع، بسيار بعيد است كه هيچ يك از ما قرباني مستقيم يك حملۀ تروريستي، سقوط هواپيما يا تيراندازي جمعي شويم، اما همۀ ما مرتباً تصاوير وحشتناكي از قربانيان اين گونه حوادث را در رسانه هاي اجتماعي و منابع خبري مي‌بينيم. مشاهدۀ مكرر اين تصاوير بر سيستم عصبي شما غلبه و استرس آسيب زا ايجاد مي كند.
علت اين حوادث هر چه كه باشد، زمان آن چه نزديك باشد چه مربوط به سال هاي دور، با درمان مي‌توانيد بر آن غلبه كرده و به زندگي خود ادامه دهيد.

حوادث دوران كودكي و خطر آسيب در آيندهاگرچه رويدادهاي آسيب زا ممكن است براي هركسي اتفاق بيفتد، اما اگر شما در گذشته به خاطر وقوع يك رويداد خاص تحت فشار استرس سنگيني قرار گرفته باشيد، احتمال اينكه در مواجهه با رويداهاي مصيبت ‌بارِ زمان حاضر دچار آسيب شويد بيشتر مي‌شود. آسيب دوران كودكي مي تواند ناشي از هر چيزي باشد كه احساس امنيت كودك را مختل كند، از جمله:
محيط ناپايدار يا ناامنجدايي از پدر و مادربيماري جديروش هاي پزشكي آسيب‌زاآزار جنسي، فيزيكي يا كلاميمشكلات درسي و رفتاري در مدرسهخشونت خانگيبي توجهيتجربۀ تلخ در دوران كودكي مي تواند منجر به يك اثر شديد و طولاني مدت شود. اگر مشكلات دوران كودكي حل نشود، احساس ترس و درماندگي به بزرگسالي منتقل مي شود و زمينه را براي آسيب هاي بيشتر فراهم مي كند.
با اين حال، حتي اگر آسيب‌هاي روحي شما سال‌ها پيش اتفاق افتاده باشد، راهكارهايي وجود دارد كه مي‌توانيد براي غلبه بر درد از آن ها كمك بگيريد. ياد بگيريد كه به ديگران اعتماد كرده، با آن ها ارتباط برقرار كنيد و به اين شكل تعادل عاطفي خود را به دست آوريد.
علائم آسيب هاي عاطفي و روانيهمه ما به طرق مختلف به اتفاقات وحشتناك واكنش نشان مي دهيم و طيف وسيعي از واكنش هاي فيزيكي و احساسي را تجربه مي كنيم. هيچ كدام از احساس‌ها، افكار يا پاسخ‌ «درست» يا «نادرست» نيستند، بنابراين واكنش هاي خود يا ديگران را قضاوت نكنيد. پاسخ‌هاي شما واكنش‌هاي عادي به رويدادهاي غيرعادي هستند.
علائم عاطفي و رواني:شوك، انكار يا ناباوريگيجي، مشكل در تمركزعصبانيت، تحريك پذيري، نوسانات خلقياضطراب و ترسگناه، شرم، سرزنش خودكناره گيري از ديگراناحساس غم يا نااميدياحساس قطع ارتباط يا بي حسيعلائم فيزيكي:بي خوابي يا كابوسخستگيزود به زود مبهوت شدنمشكل در تمركزضربان قلب تندسرگيجه و بي قراريداشتن دردتنش عضلاني

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-آسيب هاي عاطفي و رواني

شستن نوزاد، روش صحيح شستن و حمام كردن نوزاد
روش صحيح شستن و حمام كردن نوزاد
شستن نوزاد تازه متولد شده نكاتي دارد كه بايد به آن توجه كنيد تا كارتان را راحت تر انجام دهيد.
بدن نوزاد حساس است و جثه كوچكي دارد و همين مسئله مادر را دچار استرس مي كند و اگر مادر در هنگام پاك كردن مدفوع، حمام كردن و آب كشي كودك در روشويي نكات لازم را در نظر بگيرد اين كار براي او لذت بخش و آسان خواهد بود.
در اين خصوص شايد مادر خودتان روش هايي را آموزش داده باشد اما بهتر است به نكاتي كه در اين مقاله بيان شده است نيز توجه فرماييد.
هم چنين مي توانيد از مشاوره كودك كمك بگيريد تا شما را در اين خصوص راهنمايي كند و با مشكلات مراقبت از كودك آشنا شويد و با استفاده از راهكارهاي عملي و موثر مشكلات شايع در اين دوران را كاهش داده و تنش هاي آن را كمتر كنيد.
چه موقع بايد نوزاد را به اولين حمام برد؟سعي كنيد براي حمام بردن نوزادتان عجله نداشته باشيد، زيرا با اين كار ممكن است دماي بدن نوزاد پايين بيايد و او بيمار شود، دست كم تا ۱۲ ساعت بعد از تولد، او را به حمام نبريد.
اگر دقت كرده باشيد پرستاران بعد از تولد تنها با حوله هاي گرم و مرطوب، نوزاد را پاك مي كنند و دليل انجام اين كار مراقبت از نوزاد مي باشد.

حمام كردن نوزاد چگونه بايد انجام شود؟مراحل شستن نوزاد تازه متولد شدهيك اسفنج را در آب گرم خيس كنيد و به آرامي نوزاد را بشوييد، هيچ احتياجي نيست كه هر روز نوزاد را به حمام ببريد بلكه هفته اي ۲ يا ۳ بار كافي مي باشد.از قبل حوله اي را زير نوزاد قرار دهيد تا از سرخوردن و غوطه ور شدن وسايل كودك در آب جلوگيري كنيد، زماني كه حمام كودك به اتمام رسيد يك حوله خشك داشته باشد تا همه چيز را تميز نگه داريد، در اين شرايط لازم است تمام نكات ايمني نوزاد و كودك را در رابطه با حمام كردن كودك رعايت نماييد.در زمان شستن نوزاد دست خود را بر روي پيشاني كودك قرار دهيد و مانع ورود هر نوع ماده خارجي به داخل چشمان نوزاد شويد.براي خشك كردن كودك يك حوله نرم و خشك به همراه داشته باشيد.حوله اي كه براي كودكتان تهيه مي كنيد سعي كنيد كلاه دار باشد تا دماي سر او حفظ شود.از خيس شدن بند ناف نوزاد نترسيد بند ناف به طور طبيعي در ۳ هفتگي جدا مي شود و در صورتي كه بند ناف خيس شد به آرامي آن را با حوله خشك كنيد.حمام كردن نوزاد را مي توانيد در وان حمام خودتان يا در وان حمام كودك انجام دهيد و مي توانيد وان را پر از اسفنج كنيد تا كودك مشغول شود. واني كه براي شستن نوزاد استفاده مي كنيد به گونه اي باشد تا هم ارتفاع با خودتان باشد تا به پشت كودك آسيبي وارد نشود.مشاوره كودك - روش تربيت كودك | مشاوره رفتاري كودكانمشاوره كودك – روش تربيت كودك | مشاوره رفتاري كودكانمراحل شستن نوزاد بدون بند نافمراحل شستن نوزاد بدون بند ناف
وان شست و شوي نوزاد را تا ميزان لازم از آب گرم پر كنيد، دماي آب بايد بين ۲۳ تا ۲۵ درجه سانتي گراد باشد.چند مشت آب تا قفسه سينه نوزاد بريزيد سعي كنيد آب به خود قفسه سينه نوزاد نرسد.شستن نوزاد را از سر شروع كنيد و بعد پاهاي او را بشوييد اين ترتيب باعث مي شود تا ترشحات و باكتري ها وارد بدن نوزاد نشود.براي شستن پشت و باسن نوزاد او را به آرامي بچرخانيد و در اين موقعيت بايد نوزاد روي يك دست شما قرار گيرد تا از هر اتفاقي در حين شستن جلوگيري شود.به طور معمول پوست نوزاد با مشكلات شايع پوستي مانند خشكي و اگزما همراه مي باشد به همين دليل سعي كنيد در هنگام استحمام نوزاد مراقبت هاي پوستي نوزاد را به درستي انجام دهيد.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-روش صحيح شستن نوزاد

ترس از ازدواج در زنان، همه دلايل به همراه راه حل
ترس از ازدواج در بسياري از زنان ديده مي شود، به طور معمول تمامي انسان ها ترس از ازدواج را تجربه مي كنند اما اين مسئله زماني به چالش و مشكل تبديل مي شود كه زندگي فرد را به شكل چشمگيري تحت تاثير قرار مي دهد.
زنان به خاطر ترس شان از ازدواج فرار مي كنند و آن را به تعويق مي اندازند. بسياري از افراد به دليل توهمات واهي و برخي ديگر به دليل اختلالات رواني ممكن است دچار ترس از ازدواج شوند.
در اين شرايط بايد از مشاوره متخصص در حوزه خانواده و ازدواج كمك بگيريد تا در جهت تعديل تنش هاي رواني و كنترل ترس از ازدواج، راهكارهاي موثري را ارائه دهد.
دلايل ترس از ازدواج در زنانفرد در زماني كه به ترس شديد از ازدواج يا گاموفوبيا دچار مي شود تنش و اضطراب بسياري را تحمل مي كند.
به طور معمول افراد روابط عاطفي آتشيني برقرار مي كنند و با طرف رفتار عاشقانه اي دارند اما زماني كه به طور جدي وارد بحث ازدواج مي شوند به يكباره رابطه را قطع مي كنند و سعي مي كنند از فرد دوري كنند.
اين اختلال ريشه در تجربيات تلخ و رشد در محيط هاي پر تنش زناشويي دارد، البته اين نوع ترس در افراد مختلف متفاوت است و در بعضي مواقع شديد و در برخي از مواقع ضعيف است.
نكته اي اكه در اين جا مهم است و فرد بايد به آن توجه كند اين است كه ازدواج تصميمي شخصي مي باشد و تا حد زيادي به وضعيت فردي و خانوادگي شما بستگي دارد به همين دليل ممكن است دلايل شما براي تعويق انداختن ازدواج با ديگران متفاوت باشد.
بنابراين براي اين كه خودتان را بهتر بشناسيد و با ويژگي هاي دروني خود آشنا شويد بهتر است از مشاور متخصص كمك بگيريد تا در اين خصوص شما را راهنمايي كند.
شخصيت اجتنابيزناني كه داراي اختلال شخصيت اجتنابي هستند به دليل ترس از مسخره شدن و مورد محبت قرار نگرفتن ترجيح مي دهند روابط محدودي داشته باشند و از كارهاي جديد خودداري مي كنند آن ها از ازدواج را رابطه گسترده و جديدي مي بينند و به همين دليل از آن فرار مي كنند.
زيرا استرس بسياري به آن ها وارد مي شود يكي از اركان مهم در ازدواج، بهداشت رواني مي باشد كه تضمين كننده آرامش و سعادت در زندگي زناشويي مي باشد.
انتظار براي گزينه هاي بهتربرخي از دختران با وجود اين كه خواستگارهاي خوب و مناسبي دارند اما آن ها را رد مي كنند و فكر مي كنند كه ممكن است موردهاي ايده آل تري را براي ازدواج پيدا كنند.
اين يك نوع تفكر وسواسي است و ريشه در كمبود اعتماد به نفس دارد كه فرد بايد به روانشناس مراجعه كند تا مورد درمان قرار گيرد.

زناني كه اعتماد به نفس بالايي دارند در چنين شرايطي رفتار منطقي تري دارند و واقع بينانه به ازدواج و زندگي مشترك نگاه مي كنند به همين دليل سعي مي كنند به خوبي موقعيت هاي مورد نظر را بسنجند.
ترس از مسئوليت پذيري يا ازدواجبرخي از افراد به خاطر ترس از تعهد و مسئوليت پذيري از ازدواج مي ترسند، زيرا در زندگي مشترك مسئوليت پذيري و تعهد اهميت زيادي دارد.
براي افراد راحت طلب كه از مسئوليت فراري هستند مسئوليت پذيري دشوار مي باشد براي همين از پذيرش مسئوليت مي ترسند و نگران هستند كه از پس آن برنيايند.
در اين شرايط كمك گرفتن از روانشناس اهميت بسياري دارد و فرد مي تواند از اين طريق توانمندي خود را براي افزايش مسئوليت پذيري تقويت كند تا با اطمينان بيشتري براي ازدواج اقدام نمايد.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-ترس از ازدواج در زنان با راه حل هاي معجزه آسا

روش هاي جديد زايمان، انواع و بهترين نوع زايمان كدام است؟
مادران از زماني كه باردار مي شوند براي ديدن فرزندشان لحظه شماري مي كنند و تمايل دارند انواع زايمان را بشناسند و اطلاعاتي در مورد آن كسب كنند تا بهترين نوع را انتخاب كنند به همين دليل سوالات بسياري در مورد زايمان از پزشك مي پرسند.
در زمان گذشته زايمان تنها به صورت طبيعي انجام مي شد اما امروزه با توجه به پيشرفت علم، روش هاي جديد و گوناگوني براي زايمان وجود دارد كه عوارض آن كمتر است و باعث مي شود مادر درد كمتري را تحمل كند.
مادران باردار بايد قبل و بعد از زايمان توسط پزشك به طور كامل مورد معاينه قرار گيرند تا مشكلات موقع زايمان به حداقل برسد و خطري مادر و فرزند را تهديد نكند.
هم چنين توجه داشته باشيد هر روش زايمان معايب و مزاياي خاص خودش را دارد، در اين خصوص بايد با پزشك مشورت كنيد تا بهترين روش را انتخاب نماييد. در اين مقاله روش هاي مختلفي از زايمان را مورد بررسي قرار مي دهيم و اطلاعات جامع و كاملي در مورد زايمان بيان مي شود.
هم چنين مي توانيد از مشاور روانشناس و متخصص كمك بگيريد تا آگاهي شما را در مورد مراقبت هاي رواني بارداري، زايمان و مراقبت از نوزاد افزايش دهد و در اين خصوص اطلاعات كاملي داشته باشيد.
روش هاي جديد زايمانكدام زايمان بهتر است؟به طور كلي زايمان به دو روش صورت مي گيرد، زايمان طبيعي و زايمان سزارين.

اگر چه در گذشته زايمان طبيعي براي بسياري از زنان دردناك بود اما امروزه با استفاده از روش هاي نوين، زايمان طبيعي با سهولت بيشتري انجام مي شود و آمار مرگ و مير و بروز خطر جدي در حين آن در بسياري از كشورها بسيار كاهش يافته است و امر شايعي نمي باشد.
اما برخي از زنان از زايمان طبيعي مي ترسند و تنها به عمل سزارين فكر مي كنند.
استفاده از روش هايي مانند زايمان در آب و القاي زايمان باعث آسان تر شدن زايمان طبيعي شده است.
در صورتي كه مي خواهيد ميان زايمان طبيعي و سزارين يكي را انتخاب كنيد بهتر است آگاهي خود را در مورد انواع زايمان و روش هاي نوين آن افزايش دهيد و بعد با توجه به وضعيت بدني و تشخيص پزشك تصميم درستي در اين خصوص بگيريد.
كمك و مشاوره گرفتن از پزشك در اين زمينه از اهميت بسياري برخوردار است، زيرا برخي از زنان با مشكلاتي رو به رو هستند و توانايي زايمان طبيعي را ندارند در اين شرايط بهتر است از عمل سزارين استفاده شود.
انجام مراقبت هاي بهداشتي كافي در طول بارداري به شما كمك مي كند تا انتخاب درستي در زمينه زايمان داشته باشيد و زايمان را با سهولت پشت سر بگذاريد.
زايمان طبيعيصفر تا صد روند زايمان طبيعيروش هاي جديد زايمانامروزه روش هاي جديدي براي آسان تر شدن فرايند زايمان و كاهش خطرات آن وجود دارد كه باعث مي شود بسياري از زنان از زايمان طبيعي استقبال كنند.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-روش هاي جديد زايمان

سن ازدواج، بهترين سن ازدواج چه زماني است؟
بعضي افراد از روي سن تشخيص مي دهند كه وقت ازدواج رسيده است و يا نه و اين سن نشان دهنده آمادگي فرد براي ازدواج مي باشد.
اين طرز فكر در گذشته بسيار متداول بوده است، اما امروزه مطالعات عميق و گسترده روانشناختي و روحيات متفاوت انسان هاي عصر حاضر در اين زمينه به نتايج مختلفي رسيده است.
بهترين سن ازدواج
در واقع سن ازدواج مجموعه اي از نشانه هاي آمادگي براي ازدواج مي باشد اما براي رسيدن به آن نياز به شناخت و خود آگاهي مي باشد و فرد بايد به شناخت خود برسد و معيارهاي خود را براي ازدواج مشخص كند.
در برخي از مواقع افراد در مورد روحيات خود با مشكلاتي رو به رو مي شوند كه نشات گرفته از عدم آگاهي و شناخت آن ها مي باشد.

در چنين شرايطي فرد بايد به روانشناس و مشاور خانواده مراجعه كند تا با استفاده از راهكارهاي موثر بتواند آگاهي خود را در اين زمينه افزايش دهد و تصميم گيري صحيح و درستي داشته باشد.
بلوغ هيجاني و اجتماعي مهم تر از سن ازدواجبراي ازدواج كردن تنها بلوغ جنسي در پسران و دختران كافي نمي باشد و فرد بايد به بلوغ عاطفي، هيجاني و رواني برسد منظور از بلوغ رواني تغيير نگاه او به زندگي است يعني نگاه او به زندگي با نگاه يك كودك يا نوجوان به زندگي فرق داشته باشد.
خود فرد متوجه اين موضوع نمي شود و بيشتر اطرافيان متوجه تغيير رفتار او خواهند شد، از جمله ويژگي ها و مشخصه هاي بلوغ عاطفي، هيجاني و اجتماعي مي توان به موارد زير اشاره نمود:
اعتماد به نفس و عزت نفس دارد.مي تواند تكيه گاه باشد.مي تواند عادت هاي غلط خود را ترك كرده و قادر به تغيير رفتار و اصلاح آن باشد.درك بالا دارد و مي تواند با تغييرات و مشكلات سازگار شود. و براي حل آن ها تلاش كند.بتواند به خوبي احساسات و هيجانات خود را كنترل كند.آينده نگر و هدفمند است.توانايي مديريت خود و خانواده را دارد.مسئوليت پذير است.مي تواند نيازهاي مالي، علمي و بهداشتي خانواده را تامين كند.توانمند و پخته بوده و به خودباوري رسيده است.مستقل است يا براي مستقل بودن تلاش مي كند.توانايي درك جنس مخالف و انسان هاي ديگر را دارد و متعصب و لجباز نيست.تلاش گر، پر انرژي و داراي خلق متعادل است.با وجدان و با اخلاق است و به منافع جمع احترام مي گذارد و تنها به منافع خود فكر نمي كند.از چيزي نمي ترسد و براي هر شكست و مشكلي، برنامه دارد.نمي توان به آساني تشخيص داد كه آيا آن فرد به بلوغ رواني و اجتماعي رسيده است يا نه، در اين زمينه مشاوره گرفتن از روانشناس مي تواند به فرد بسيار كمك كند تا بهتر خود و شرايطش را بشناسد و زندگي خوبي را براي خود رقم بزند.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-بهترين سن ازدواج

استقلال طلبي در نوجوان، برآورده كردن نياز به استقلال در نوجوانان
استقلال طلبي در نوجوان يكي از موضوعات مهمي است كه ممكن است به چالش و تنش جدي در زندگي تبديل شود. در سنين نوجواني افراد نياز دارند تا هويت شان را پيدا كرده و به عنوان يك بزرگسال شخصيت شان را پيدا كنند. همين مسئله باعث مي شود تا به دنبال كشف محيط اطرافشان باشند و از والدين شان فاصله بگيرند.
والديني كه در مورد دوران نوجواني و مسائل مرتبط با آن دوران آگاهي ندارند اين مسئله منجر به نگراني آن ها   مي شود.
در اين شرايط بايد آگاهي خود را در مورد ماهيت استقلال طلبي در نوجوانان و نحوه برخورد با آن ها افزايش دهيد تا بتوانيد بهترين ارتباط را با نوجوانتان داشته باشيد و به او كمك كنيد اين دوره را به بهترين نحوه ممكن پشت سر بگذارد.
همچنين مي توانيد از مشاور روانشناس كمك بگيريد تا در اين خصوص به شما كمك كند و عملكردتان بهبود يابد.
استقلال طلبي در نوجوان، چرا فرزندان از والدين فاصله مي گيرند؟استقلال طلبي در نوجوان مي تواند نگراني هايي براي والدين به دنبال داشته باشد و اين مسئله تنش هايي ميان والدين و فرزندانشان به وجود آورد،
بسياري از والدين توقع دارند كه نوجوانشان مانند دوران كودكي مطيع آن ها باشند و بيشتر اوقات روز را با پدر و مادر سپري كنند.
اين در حالي است كه دوره نوجواني يك دوره بسيار مهم مي باشد و افراد در اين دوران نمي توانند تنها بر اساس انتظارات والدين خود زندگي كنند بلكه آن ها تمايل دارند درك دقيق تري از خود به دست آورند و در واقع به هويت شخصي برسند.
نوجوانان تمايل دارند به هويت يابي مستقل برسند و همين امر باعث فاصله گرفتن آن ها از والدين شان مي شود و با اين رفتار به پدر و مادرشان نشان مي دهند كه بزرگ شده اند.
آن ها در اين زمان بيش از هر زمان ديگري نياز دارند تا با هم سن و سال خود باشند و به گروه  هاي مورد علاقه شان بپيوندند، زيرا آن ها احساس مي كنند اگر به گروه خاصي تعلق داشته باشند مي توانند به شكل گيري هويت آن ها كمك شود.
در اين دوران اگر والدين با شرايط اين چنين رو به رو شوند نبايد براي آن ها عجيب باشد زيرا فرزندان در دوران نوجواني اشتياقي بسياري به پيوستن به گروه دوستان دارند.
در اين شرايط والدين به جاي محدود كردن فرزندشان يا نگراني زياد، بهتر است نحوه نظارت غير مستقيم را ياد بگيرند و به اين ترتيب نوجوان را به طور نامحسوس در مسير سالمي قرار دهند.
زندگي مستقلزندگي مستقلاستقلال طلبي در نوجوان، نكاتي براي والدينبر اساس مطالبي كه بيان شده است نياز به استقلال از خانواده در دوران نوجواني امري طبيعي مي باشد و براي رشد رواني اجتماعي فرزندان بسيار ضروري است، در اين شرايط آن چيزي كه اهميت دارد چگونگي مديريت اين نياز، توسط والدين است.

در اين مقاله نكاتي را بيان مي كنيم كه به پدر و مادرها كمك مي كند تا در برخورد با اين موضوع رفتار سالم و مناسبي داشته باشند. در زير نمونه هايي از آن را بيان مي كنيم:
در برخورد با استقلال طلبي در نوجوان از واكنش هاي شديد بپرهيزيدبسيار اهميت دارد كه در اين زمان بتوانيد واكنش خودتان را به درستي مديريت كنيد و با فرزندتان با صبوري، متانت و آرامش بيشتري برخورد نماييد.
والديني كه در برخورد با فرزندانشان كه تمايل دارد با دوستانش به بيرون برود و اوقاتي را بيرون از خانه سپري كند واكنش تندي نشان مي دهند به طور ناخواسته فرزندانشان را از خود دور مي كنند.
در حقيقت نوجواناني كه والدين شان اين طور رفتار مي كنند تمايلات بسيار شديد و غيرواقع بينانه اي در مورد استقلال طلبي آن ها شكل مي گيرد و اين مسئله اوضاع را دشوارتر مي كند.
، در اين حالت بايد والدين روي رفتار و واكنش خودشان كار كنند تا بتوانند خشم، عصبانيت و كنترل گري كمتري نسبت به فرزندشان داشته باشند.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-استقلال طلبي در نوجوان | برآورده كردن نياز به استقلال در نوجوانان

عوارض سيگار كشيدن، مضرات سيگار بر پوست و ساير اندام ها
برخي از افراد با وجود اين كه از عوارض سيگار كشيدن اطلاع دارند و در اين خصوص آگاهي آن ها زياد است اما نمي توانند آن را كنار بگذارند. مصرف سيگار و عوارض آن يكي از مشكلات عمده نسل حاضر شده است.
عوارض سيگار كشيدن
بر اساس بررسي هايي كه در اين خصوص انجام شده است مصرف دخانيات باعث شده تا خطر مرگ زودرس افزايش يابد و يكي از عوامل اصلي در ايجاد بسياري از بيماري هاي مزمن مانند بيماري هاي قلبي – عروقي، سرطان ريه، دهان و غيره مي باشد.
سيگار كشيدن علاوه بر فرد بر روي اطرافيان اثر مي گذارد و آسيب هايي به همراه دارد. با اين اوصاف چرا اين ماده نسبت به ساير مواد رواج بيشتري داشته است؟ چرا افراد به راحتي تن به اعتياد به اين ماده دخاني مي دهند؟
عوارض سيگار كشيدنسيگار مانند ساير مواد مخدر و دخاني عوارض و آسيب هاي بسياري به همراه دارد كه در ادامه به اين موارد اشاره مي كنيم:
ترك سيگارروش هاي ترك سيگارعوارض سيگار كشيدن براي قلبعوارض سيگار كشيدن براي قلب
يكي از مشكلات گرايش به سيگار مربوط به قلب مي باشد كه به طور خلاصه مي توان به موارد زير اشاره نمود:
تشديد تصلب شرايين ( تنگ شدن عروق)كاهش كلسترول HDLيا كلسترول خوب بدنافزايش فشار خونكاهش خون رسانيكاهش اكسيژن خونبر اساس تحقيقاتي كه در اين خصوص انجام شده است افرادي كه در معرض دود سيگار هستند سيگاري هاي دسته دوم به حساب مي آيند زيرا درگير برخي از اين عوارض مي شوند.
به همين دليل فرد سيگاري احتمال خطر قلبي عروقي را علاوه بر خود براي اطرافيان هم ايجاد مي كند و آن ها با مشكلاتي رو به رو مي شوند.

عوارض سيگار كشيدن براي معدهسيگار عوارض بسياري دارد و مضرات جسماني آن بي پايان مي باشد و بهترين راه درمان اين آسيب ها ترك سيگار مي باشد. سيگار بعد از قلب بر روي معده اثر مي گذارد و باعث به وجود آمدن مشكلات مربوط به معده مي شود.
در اين خصوص تحقيقات بسياري انجام شده است، آسيب هايي كه سيگار براي معده به همراه دارد عبارت اند:
افزايش اسيد معدهكاهش بي كربناتزخم اثني عشراثر دارو زخم معده را كاهش مي دهد.زخم معده و سرطان معدهمشكلات كبد، كيسه صفرابيماري كرونعوارض سيگار كشيدن
عوارض سيگار كشيدن براي سلامت روانمصرف سيگار بر روي روان فرد اثر مي گذارد و تاثير منفي زيادي براي او به همراه خواهد داشت، مشكلات زير در نتيجه مصرف سيگار ايجاد مي شوند:
اقدام به خودكشي و افكار خودكشياختلال رواني مانند افسردگي و اضطرابمصرف الكل و مواد توهم زاهر يك از مسائل بيان شده به تنهايي مي تواند سلامت روان فرد را با خطراتي رو به رو كند، اگر اين مسائل با مصرف سيگار همراه شود شرايط را براي فرد سخت تر و دشوارتر خواهد كرد.
توجه داشته باشيد افرادي كه درگير مشكل سلامت رواني دارند و در كنار آن سيگار مصرف مي كنند. به احتمال زيادي درگير مشكلات رواني و جسماني خواهند شد.
سيگار از نظر رواني تاثيرات منفي بسياري زيادي بر روي افراد مي گذارد به طوري كه بعد از ترك سيگار، احتمال افسردگي براي آن ها به وجود مي آيد.
به همين دليل پيشنهاد مي شود كه در اين شرايط از متخصص سلامت روان مانند روانشناس با تجربه كمك بگيريد تا راهكارها و آگاهي لازم را در اختيار شما قرار دهند.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-عوارض سيگار كشيدن | مضرات سيگار بر پوست و ساير اندام ها