honarzendegi

يافتن همسر خوب، راه هاي پيدا كردن همسر مناسب چيست؟
يكي از دغدغه هاي مهم زندگي هر شخصي يافتن همسر خوب مي باشد و ايجاد يك زندگي مشترك ايده آل مي باشد.
ازدواج يك نوع نياز طبيعي براي همه انسان ها مي باشد و حق دختران و پسران است براي اين كه زندگي ايده آلي را براي خود تشكيل دهند بتوانند همسر مناسبي براي خود انتخاب نمايند.
براي اين كه فرد ازدواج موفقي داشته باشند بايد سعي كند فردي متناسب با خودش انتخاب نمايد.
براي اين كه ازدواج موفقي داشته باشيد بايد ملاك ها و معيارهاي مناسبي براي انتخاب همسر در نظر بگيريد و هم چنين ويژگي هاي مثبت خودتان را افزايش دهيد تا شانس يافتن مسر مناسب براي شما افزايش يابد.
هم چنين از روانشناس حوزه خانواده و ازدواج كمك بگيريد تا ابعاد مختلف ازدواج را براي شما بيان كند و آگاهي شما در اين زمينه افزايش يابد در اين صورت انتخاب بهتري خواهيد داشت.
آيا براي پيدا كردن همسر بايد اول عاشق شد؟براي انتخاب همسر بايد عاقلانه تصميم بگيريد و سعي كنيد با ديد باز فكر كنيد تا بتوانيد تصميم درستي در اين زمينه بگيريد.
عاشق شدن قبل از ازدواج مانعي ندارد اما بايد با فكر و عقلاني صورت گيرد و فرد با آگاهي و شناخت كافي اقدام كرده و در امر ازدواج عجله نكند.
زيرا اگر عشق تان شديد باشد، اين عشق چشمتان را كور مي كند و به شما اجازه نمي دهد كه نقاط ضعف و كاستي هاي طرف مقابل تان را ببينيد و تنها به خاطر عشق و دوست داشتن وارد ازدواج مي شويد.
در واقع عشق افراطي و بيمارگونه باعث مي شود تا تصميم درستي در اين خصوص نگيريد و به خاطر عشق به وجود آمده، تن به ازدواج دهيد و در اين صورت انتخاب صحيح و منطقي نخواهيد داشت.
اما سعي كنيد كه تمام ابعاد ازدواج را بسنجيد و رابطه سالمي را تشكيل دهيد تا بتوانيد انتخاب مناسبي داشته باشيد.
يافتن همسر خوب، راه هاي پيدا كردن همسر مناسبپيدا كردن همسر مناسب، كار راحتي نمي باشد اما با استفاده از راهكارهاي زير مي توانيد انتخاب بهتري داشته باشيد:
مشخص كردن اولويت ها و ملاك هاي ازدواجهمه افراد تصويري از فرد ايده آل شان در ذهن خود براي ازدواج دارند اما براي اين كه آن تصوير مشخص شود و واضح تر باشد لازم است معيارهاي خود را بشناسيد و  يك ليست از ملاك هاي خود بنويسيد.

اين ليست به شما كمك مي كند تا راحت تر همسر خود را پيدا كنيد و افرادي كه بر اساس معيارهاي شما نيستند را كنار بگذاريد هم چنين مي توانيد در ليست خود تغييراتي انجام دهيد.
زيرا در برخي از سنين معيارهاي شما براي انتخاب همسر تغيير مي كند و به مرور زمان متوجه مي شويد كه معيارهاي جديدي به ليست شما اضاف شده است و معيارهاي قبلي بي اهميت شده اند در اين شرايط ممكن است ويژگي ها و موارد ديگر براي شما اهميت بيشتري داشته باشد.
كليدي ترين نكات انتخاب همسر از نظر روانشناسيكليدي ترين نكات انتخاب همسر از نظر روانشناسييافتن همسر خوب، افزايش فعاليت هاي اجتماعيلازمه ازدواج، برقراري رابطه با ديگران، افزايش فعاليت هاي اجتماعي و مهارت هاي ارتباطي مي باشد. شما براي انتخاب همسر مناسب، بايد با افراد جديدي آشنا شويد تا در ميان آن ها بتوانيد فرد مورد نظر و ايده آل تان را پيدا كنيد.
سعي كنيد در كلاس هاي جديد ثبت نام كنيد و دامنه روابط خود را گسترده تر نماييد و با افراد بيشتري در ارتباط باشيد تا بتوانيد با شخصيت هاي متفاوت آشنا شويد و همسر مورد نظر خود را پيدا كنيد.
براي هر فرد همسر خوب تعريف خاص خودش را دارد، در ابتدا بايد انگيزه ازدواج خود را مشخص كنيد. به عنوان مثال ممكن است انگيزه شخصي شما از ازدواج كسب آرامش باشد.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-يافتن همسر خوب

انواع مشكلات خواب و اختلالات بي خوابي شناسايي شد.
آيا با احساس خستگي از خواب بيدار مي شويد يا در طول روز احساس خواب آلودگي داريد؟ اين علائم مي تواند نشان دهنده اختلال خواب باشد، در اين مقاله تشخيص اين اختلال  و درمان مناسب آن ذكر شده است بنابراين اين مقاله را از دست ندهيد.
اختلال خواب يا مشكل خواب چيست؟اختلال خواب وضعيتي است كه بر توانايي شما براي تجربه خواب با كيفيت تأثير مي گذارد. بسياري از ما گاهي اوقات با مشكلاتي در خواب مواجه مي شويم كه به دليل استرس، مسافرت، بيماري يا ساير وقفه هاي موقتي در روال عادي زندگي مي باشد.
با اين حال، اگر به طور منظم در خوابيدن مشكل داريد، با احساس خستگي از خواب بيدار مي شويد يا در طول روز احساس خواب آلودگي مي كنيد، ممكن است از اختلال خواب رنج ببريد.
اختلالات خواب باعث ايجاد چيزي بيش از خواب آلودگي در طول روز مي شود. اين اختلال مي تواند آسيب جدي به سلامت روان، جسم، خلق و خو، انرژي و توانايي شما براي كنترل استرس بگذارد.
ناديده گرفتن مشكلات و اختلالات خواب مي تواند منجر به افزايش وزن، تصادفات رانندگي، اختلال در عملكرد شغلي و مشكلات حافظه شود.
اگر مي‌خواهيد احساس خوبي داشته باشيد، سالم بمانيد و عملكرد خوبي داشته باشيد، به خواب كافي نياز داريد.
مشكلات خواب مكرر مي تواند خسته كننده باشد و تمام ابعاد زندگي شما را تحت تاثير قرار دهد. شب‌ها بد مي‌خوابيد، كه باعث مي‌شود صبح‌ها احساس خستگي شديد كنيد، انرژي شما به سرعت در طول روز تخليه مي‌شود.
اما با اين كه در شب احساس خستگي مي كنيد، باز هم مشكل خواب داريد، بنابراين چرخه دوباره شروع مي شود.
اما مجبور نيستيد با مشكل خواب زندگي كنيد. كارهاي زيادي وجود دارد كه مي توانيد براي شناسايي علل زمينه اي اختلال خواب، بهبود خواب و در نهايت سلامت و كيفيت زندگي خود انجام دهيد.
علائم و نشانه هاي اختلال خوابهمه افراد در برخي اوغات مشكلات خواب را تجربه مي كنند، بنابراين چگونه مي توانيد تشخيص دهيد كه مشكل شما جزئي است يا نشانه اي از يك اختلال خواب جدي يا بيماري زمينه اي مي باشد؟

با بررسي دقيق علائم خود شروع كنيد، به دنبال نشانه هاي آشكار كمبود خواب در طول روز باشيد.
در طول روز احساس خواب آلودگي مي كنيد؟آيا در بيدار ماندن هنگام نشستن، تماشاي تلويزيون يا خواندن مشكل داريد؟هنگام رانندگي به خواب مي رويد يا احساس خستگي شديد مي كنيد؟در تمركز مشكل داريد؟اغلب ديگران به شما مي گويند كه خسته به نظر مي رسيد؟دير واكنش نشان دهيد؟آيا در كنترل احساسات خود مشكل داريد؟احساس مي كنيد تقريباً هر روز بايد چرت بزنيد؟آيا به نوشيدني هاي كافئين دار نياز داريد تا بيدار بمانيد؟اگر هر يك از علائم بالا را به طور منظم تجربه مي كنيد، ممكن است با اختلال خواب سروكار داشته باشيد. هرچه بيشتر پاسخ «بله» را بدهيد، احتمال ابتلا به اختلال خواب بيشتر است.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-انواع مشكلات خواب و بي خوابي شناساسي شد

افسردگي اساسي، نشانه ها، علل و نحوه غلبه بر افسردگي ماژور
يكي از شايع ترين اختلالات رواني و از جمله ناتوان كننده ترين مشكلات بهداشتي- رواني، اختلال افسردگي اساسي مي باشد. امروزه بيماري افسردگي بسيار شايع بوده و گريبان گير افراد بسياري شده است. از پيامدهاي منفي افسردگي اساسي مي توان به موارد زير اشاره نمود:
لذت نبردن از زندگيبي علاقه شدن به امور مختلفكاهش تمايل به برقراري روابط با ديگرانافت تحصيلي و شغليهمچنين اين اختلال درد و رنج بسياري را به همراه دارد و بايد به موقع تشخيص داده شده و مورد درمان قرار گيرد. در اين شرايط با مراجعه به روانشناس و مشاوره مي توان از افسردگي رهايي يافت و يك زندگي جذاب و زيبا را براي خود به وجود آورد.
در اين مقاله نشانه ها، علائم و علل افسردگي اساسي را بيان مي كنيم و در مورد آن توضيحاتي را خواهيم داد.
افسردگي اساسي چيست؟افسردگي اساسي يا ماژور يكي از شايع ترين اختلالات رواني مي باشد اين نوع افسردگي نسبت به انواع ديگر آن شديدتر مي باشد. در افسردگي اساسي فرد با احساس نااميدي و بلاتكليفي رو به رو مي گردد.
افسردگي اساسي
اختلال خلق فرد به مدت حداقل ۲ هفته طول مي كشد. كاركرد جسمي و اجتماعي فرد با اختلالاتي رو به رو مي شود.
در اين افسردگي به دليل كاهش شديد انرژي و تغيير كاركردهاي مغز بيمار، فرد با چالش هايي در تعاملات اجتماعي و كار و تحصيل رو به رو شده و در اين زمينه افت قابل ملاحظه اي دارد.
علائم و نشانه هاي اختلال افسردگي اساسياز عواطف غالب در افسردگي ماژور مي توان به نااميدي و درماندگي اشاره كرد، در حقيقت فكر مي كنيد كه ديگران به شما اهميت نمي دهند.
در افسردگي اساسي روحيه فرد با نگاهي تيره و تار داشتن به خود، آينده و جهان با خودگويي هاي منفي در آميخته مي شود و رنج عاطفي بسياري را براي او به وجود مي آورد.

خود سرزنش هاي دائمي باعث مي شود فرد دچار گناه، بي ارزشي و اعتماد به نفس پايين شود. در ادامه برخي از  علائم افسردگي را بيان مي كنيم:
در بيشتر ساعات روز دچار خلق افسرده مي شوند و احساس نااميدي، پوچي و غمگيني مي كنند.براي انجام كارها و فعاليت هاي روزانه هيچ انگيزه و علاقه اي ندارد.كاهش يا افزايش قابل توجه اشتها و وزن را تجربه مي كنند.بي خوابي يا پرخوابيسرآسيمگي يا كندي رواني حركتيخستگي يا كاهش انرژياحساس بي ارزشي و احساس گناهكاهش توانايي تصميم گرفتن و عدم تمركزافكار مكرر در مورد مرگ و يا اقدام به خودكشيشيوع افسردگي اساسيبر اساس مطالعات همه گيرشناسي، اختلال افسردگي اساسي از شيوع حدودا ۳ الي ۴ درصدي در كل دنيا برخوردار است.
البته ميزان شيوع آن در كشورهاي مختلف فرق دارد، براساس تحقيقاتي كه در اين زمينه انجام شده است ميزان ابتلا در كشورهاي در حال توسعه چيزي حدود ۱۱ درصد و در كشورهاي توسعه يافته ۱۵ درصد مي باشد.
هم چنين بر اساس مطالعات انجام شده ميزان ابتلاي زنان به افسردگي ۲ برابر مردان مي باشد. و زنان بيشتر به اين اختلال دچار مي گردند.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-افسردگي اساسي | نشانه ها | علل و نحوه غلبه بر افسردگي ماژور

چه تفاوتي ميان صداقت و راستگويي وجود دارد و هر كدام به چه معنا هستند؟
راست گويي يكي از اعمال پسنديده نزد پروردگار است. در واقع مي توانيم بگوييم يك فرد سالم زبان و دل هماهنگي دارد.
راست گويي يعني فرد ظاهر و باطن يكساني داشته باشد و باور قلبي خود را بر زبان نيز بياورد. راستگويي يكي از مهم ترين خصايص انسان با خدا و مومن است كه در روايات و آيات متعدد نيز به آن اشاره شده است.
تفاوت ميان صداقت و راستگويي
صداقت و راستگويي از ديدگاه دين مبين اسلام:امير المومنين علي ( ع ) در اين باره مي فرمايند: راست گويي قوي ترين پايه ايمان ملاك دين  الهام از سوي خداوند است. ( الصدق اقوي دعائم الايمان)
راستي قوي ترين ركن ايمان است ( شيئان هما ملاك الدين الصدق و اليقين) وقتي خداوند بنده اي را دوست داشته باشد راستي را به او الهام مي كند.
امام صادق (ع) مي فرمايند:( ان الله لم يبعث الا بصدق الحديث و ادا الامه الي البر و الفاخر)
خداوند هيچ پيامبري را بر نينگيخت جز با راستي و امانت داري نسبت به نيكوكار و بد كار
با توجه به احاديث ارزشمندي كه با هم مرور كرديم متوجه شديم يكي از اركان اصلي دين و ايمان داري اشخاص راستي و درستي در گفتار و عمل است.
امام صادق (ع) مي فرمايند: ( لا تنظروا الي طول ركوع الرجل و سجوده فان ذلك شي قد اعتاده و لو تركه استوحش لذلك ولكن انظروا الي صدق حديثه و ادا امانته ) به طولاني بودن ركوع و سجود افراد نگاه نكنيد, زيرا به اين اعمال عادت كرده و اگر اين اعمال را ترك كند وحشت زده خواهد شد. پس بنابر اين به راست گويي و امانت داري افراد نگاه كنيد.
صداقتهمه چيز درباره صداقتآثار راست گويي:آثار راست گويي
۱) امير المومنين علي (ع) مي فرمايند: (عليك به بالصدق فمن صدق في اقواله جل قدره) بر تو باد به راست گويي زيرا كسي كه در گفتارش صادق باشد مقام و منزلتش بزرگ مي شود.
۲) پاكي كردار: امام كاظم (ع) مي فرمايند: (من صدق لسانه زكي عمله ) كسي كه  زبانش راست بگويد كردارش نيز پاك مي شود.
۳) همراهي خدا: امام باقر (ع) مي فرمايند: ( الا فاصدقوا فان الله مع الصدق) هان! راست بگوييد كه خدا با راستي است.

راستگويي در رفتار و گفت و گو باعث محبوبيت بين مردم مي شود و موجب مي شود  افراد اعتماد بيشتري نسبت به فرد راست گو داشته باشند. در مقابل دروغ و رياكاري افراد را نزد جامعه بي اعتبار مي كند و اعتماد را نزد اطرافيان از بين مي برد.
صداقت و راست گويي
كساني كه به راحتي دروغ مي گويند بعد از فاش شدن دروغشان دچار مبتلا به اضطراب وجدان مي شوند و از نظر رواني دچار تنش و نا آرامي مي شوند. در مقابل افراد راستگو كه شخصيتي يگانه دارند رواني آرام و بي تلاطم خواهند داشت.
صداقت چيست؟صداقت بيشترين سطح كيفيت در شخصيت انسان است و براي داشتن يك زندگي سالم و با نشاط داراي اهميت است. اين اهميت به اين دليل است كه فرد با صداقت مبتلا به اضطراب و تنش نمي شود و اگر تنشي در زندگي نداشته باشد زندگي بهتر و پر آرامشي خواهد داشت.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-تفاوت جالب صداقت و راستگويي كه كسي نميداند

تنفر از فرزند، علل، نشانه ها و دلايل تنفر از فرزند
آيا ممكن است والدين از فرزندشان متنفر شوند و تنفر از فرزند وجود دارد؟
تنفر از فرزند
والدين عشق و علاقه بسياري به فرزندشان دارند اما بعضي از اوقات ممكن است به دلايل مختلف نسبت به فرزندشان احساس تنفر داشته باشند در اين حالت احساس گناه به سراغ شان مي آيد و اين مسئله، مشكل را دو چندان مي كند.
رابطه والدين با فرزند داراي فراز و نشيب هاي بسياري مي باشد و اين كاملا طبيعي است آن چه در اين ارتباط اهميت دارد اين است كه والدين هيجانات خود را به خوبي بشناسند تا بتوانند با چالش هايي كه در مورد فرزندشان به وجود مي آيد، برخورد مناسبي داشته باشند و بهترين تصميم را بگيرند.
در اين شرايط مي توانيد از مشاور كودك كمك بگيريد، مشاور به شما كمك مي كند تا دلايلي كه باعث تنفر شما از فرزندتان مي شود را به خوبي بشناسيد و هم چنين با شيوه تربيت مناسب آشنا شويد تا بتوانيد راحت تر با مشكلات مقابله كنيد.
دلايل تنفر از فرزندتنفر والدين از فرزند به دلايل مختلفي به وجود مي آيد برخي اوقات والدين با مشكلات دروني و مسائل حل نشده مواجه هستند.
همين مسئله ارتباط آن ها را با فرزند خود و ديگران سخت مي كند و مشكلاتي را در ميان آن ها به وجود مي آورد كه به طور معمول باعث ايجاد تفاوت مي شود. روانشناسان كودك برخي از مسائل و علل زير بنايي تنفر را موراد زير اعلام نموده اند.
خشم از پدر و مادرخشم از پدر و مادر يا صداقت با والدين | چه راهكاري را انتتخاب كنيمتعارض دروني والدينگاهي اوقات تعارضات دروني حل نشده اي در فرد وجود دارد كه والدين به آن ها توجهي نمي كنند و براي حل آن اقداماتي را انجام نمي دهند همين مسئله منجر به واكنش هايي مثل بيزاري از فرزند مي شود.
مسائل حل نشده باعث مي شود تا در فرد احساسات منفي به وجود آيد و در مورد فردي كه ارتباط نزديكي با او دارد و به او وابسته است حس تنفر پيدا كند.
تعارضات، كشمكش و ناكامي در ارتباط با كودكارتباط والدين با كودك با چالش هاي بسياري همراه مي باشد برخي از كودكان خلق حساسي دارند و ممكن است رفتارهاي نامناسب از خودشان نشان دهند كه براي والدين ناراحت كننده باشند، رفتار كودكان ممكن است به دليل بيماري هايي مانند بيش فعالي و يا اوتيسم باشد.
تعارضات، كشمكش و ناكامي در ارتباط با كودك
در اين شرايط والدين روش هاي تربيتي سخت گيرانه اي را براي آن ها در نظر مي گيرند و به طور متقابل با لجبازي و مقاومت كودك رو به رو مي شوند.
در كل اين نوع رفتار ميان والدين و فرزندان يك نوع مشكل ارتباطي مي باشد كه باعث افزايش حس منفي بين والدين و فرزند مي شود و حس تنفر در ميان آن ها ايجاد مي شود.
در برخي اوقات مشكلات رفتاري فرزندان يا ناسازگاري هاي آن ها با والدين، ناراحتي ها و آشفتگي هايي را براي والدين به وجود مي آورد و والدين صبر و تحمل خود را از دست مي دهند و نمي توانند در برخورد با اين رفتارهاي نامناسب خودشان را كنترل كنند و از بهبود رفتار فرزندشان ناتوان هستند.
در نتيجه در هنگام كنترل فرزندشان خشم و هيجان شديدي از خود نشان مي دهند، كه در بسياري از مواقع با شكست رو به رو مي شوند.
اين احساس شكست و ناكامي در برابر رفتار فرزندان، خشم و عصبانيت والدين را بيشتر مي كند و خشم پنهان شده اي در آن ها به وجود مي آيد، خشم پنهان شده با احساس ناكامي تبديل به حس تنفر در ميان والدين و فرزند مي شود.
پذيرفتن بيش از حد مسئوليتبرخي از والدين تمايل دارند تا كارهايي انجام دهند كه كودك بي نقص به نظر برسند و در مورد تحول فرزندشان بسيار نگران هستند به همين دليل بسياري از مسئوليت هاي كودكشان را خودشان به دوش مي كشند و آن ها را انجام مي دهند.
در اين شرايط فشار رواني بسياري بر روي آن ها وجود دارد كه ممكن است حس منفي نسبت به كودك شان در آن ها ايجاد شود  و به نوعي احساس بيزاري در آن ها به وجود آيد.
در صورتي كه والدين آگاهي لازم را در اين خصوص داشته باشند مي توانند از به وجود آمدن اين چرخه معيوب جلوگيري كنند و كودكان مسئوليت پذيري را تحويل جامعه بدهند.

تجربه آسيب هاي پيشيندر برخي از موارد والدين به دليل آسيب هايي كه قبلا تجربه كرده اند، احساس شان نسبت به فرزندشان تغيير مي كند و ممكن است رفتار نامناسب و حس تنفر نسبت به او داشته باشند، برخي از اين مشكلات عبارت اند از:
تجربيات بد رفتاري يا آزار پيش از ازدواجسوء رفتار در طول زندگيمشكلات خانوادگي يا مشكلات عاطفي در طول كودكياسترس ها و ضربه هاي دوران بارداريزايمان سخت و مشكل براي سلامتي مادرمشكلات و اختلالات روانيگاهي اوقات والدين دچار اختلالات رواني مي شوند كه اين اختلالات بر روي كودك تاثير مي گذارد.
به طور مثال والدين به دليل افسردگي و يا افسردگي بعد از زايمان ممكن است دچار حس تنفر از فرزندشان شوند و اين اختلال بر روي روابط والدين و فرزند اثر منفي مي گذارد و مشكلاتي مانند اختلالات دو قطبي كه با نوسانات شديد خلق و رفتار همراه است ايجاد مي شود،
هم چنين برخي از والدين دچار اختلالات شخصيت مانند شخصيت هاي مرزي مي شود  كه بر روي روابط آن ها تاثير مي گذارد و منجر به شكل گيري ارتباط منفي با كودك مي شود.
كودكي سخت و مشكل داربرخي از والدين در كودكي تجربيات تلخ و آسيب زايي داشته اند و در مواردي با سوء رفتار شديد، كودك آزاري يا محروميت هاي عاطفي شديد رو به رو شده اند و همين مسئله بر روي احساسات آن تاثير گذاشته و منجر به مشكلات و احساسات منفي در فرد مي شود.
برخي از والدين در كودكي مورد خشونت و تنفر والدين قرار گرفته اند و احساس طرد شدگي به آن ها دست داده و همين مسئله به طور ناخودآگاه باعث مي شود تا اين احساس را به كودك شان منتقل كنند.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-تنفر از فرزند | علل | نشانه ها و دلايل تنفر از فرزند

افسردگي در سنين مختلف، احتمال هميشگي ( ۴ دوره اصلي)
افسردگي در سنين مختلف از كودكي تا پيري مي تواند افراد را درگير كند زيرا افسردگي در كنار اضطراب يكي از رايج ترين واكنش هاي سطح روان به انواع فشارها و استرس هاي محيطي مي باشد، يكي از دلايل افسردگي عوامل ژنتيكي مي باشد اين به اين معنا است كه افرادي كه در خانواده خود سابقه اين بيماري را دارند بيش از افراد ديگر در برهه هاي مختلفي از زندگي شان به افسردگي مبتلا مي شوند.
اين افراد حتي بدون حضور رويداد هاي محيطي و آسيب زا باز هم درگير افسردگي مي شوند در اين مقاله در مورد افسردگي در سنين مختلف توضيحاتي را ارائه مي دهيم البته بايد به اين نكته توجه داشته باشيد كه داروهاي ضد افسردگي تنها راه حل ممكن نمي باشند و بعضي اوقات بايد از مشاور متخصص كمك بگيريد تا راهكارهاي موثر براي درمان را انجام دهد و تاثير آن از هر دارويي موثرتر خواهد بود.
افسردگي درسنين مختلف: ۴ دوره اصليعلائم و نشانه هاي افسردگي در هر دوره اي از زندگي و در همچنين هر سن و سالي وجود دارد، علائم و نشانه هاي افسردگي شامل موارد زير مي شود:
خلق غمگينناتواني در لذت بردن از زندگينا اميديعدم تمركزتغييراتي در خواب و اشتهاافكار مرگ و خودكشيالبته كودكان و نوجوانان ممكن است به شيوه هاي ديگري افسردگي شان را نشان دهند و به پرخاشگري بپردازند، در ادامه اين مقاله توضيحات بيشتري در مورد بروز افسردگي در هر يك از دوره هاي زندگي مي پردازيم.
افسردگي كودكيافسردگي در كودكان علت مشخصي ندارد و بسياري از عوامل دست به دست يكديگر مي دهند تا از افسرده شدن كودك جلوگيري شود، از جملع عواملي كه باعث افسرده شدن آن ها مي شود مي توان به مواردي مانند زمينه ارثي، اختلافات والدين، مرگ والدين يا يكي از اعضاي خانواده و غيره اشاره كرد.
افسردگي در كودكي معمولا ناديده گرفته مي شود زيرا كودكان علائم آن ها با بزرگسالان متفاوت مي باشد، به همين دليل پدر و مادر بايد به تغييرات رفتاري و خلقي فرزندشان توجه داشته باشند.
در بسياري از مواقع كودكان افسردگي شان را معمولا با غمگيني، بي قراري، بهانه گيري هاي بيش از حد، بي انرژي بودن و انزوا طلبي نشان مي دهند، علاوه بر اين ها پسران به هنگام افسردگي به ميزان زيادي پرخاشگر مي شوند و معمولا دختران مشكلات خودشان را درون ريزي مي كنند و بالعكس پسران مشكلات شان را با برون ريزي نشان مي دهند.

در صورتي كه تغييرات رفتاري و خلقي در كودك مشاهده كردي بايد حتما براي دريافت تشخيص و خدمات درماني به موقع از روانشناس كودك كمك بگيريد تا در حل اين مسائل به شما كمك كنند.
افسردگي بعد از ترك اعتيادافسردگي بعد از ترك اعتيادافسردگي نوجوانيتشخيص افسردگي در نوجواني كار دشواري مي باشد و متخصصان براي تشخيص آن در اين دوره بيش از هر دوره ي ديگري احتياط مي كنند به خصوص زماني كه درمان دارويي صورت گيرد بايد در اين مسئله حساسيت بيشتري داشت زيرا دوره نوجواني دوره گذر فرد از كودكي به بزرگسالي مي باشد.
در اين دوره فرد ممكن است به طور طبيعي با چالش هايي همراه باشند كه با علائم و نشانه هاي افسردگي اشتباه گرفته شود در حالي كه احتمال دارد اين علائم نشان دهنده فرايند رشد طبيعي فرد باشند.
اما با توجه به اين مسائل، افسردگي در دوران نوجواني مانند سنين مختلف رخ مي دهد، زماني كه فرد در نوجواني دچار افسردگي مي شود نشانه هايي مانند هيجانات منفي شديد، تغييرات رفتاري نظير گوشه گيري، بي علاقگي به حضور در جمع دوستان، پرخاشگري و رفتارهاي پر خطر ديده مي شود.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-افسردگي در سنين مختلف، احتمال هميشگي ( ۴ دوره اصلي)

مهارت هاي لازم براي ازدواج، مهارت هاي لازم براي زندگي مشترك
يكي از پيش زمينه هاي شروع يك زندگي مشترك موفق، يادگيري مهارت هاي لازم براي ازدواج مي باشد. زيرا زوجين در اين مسير زوجين با پيچ و خم هاي بسياري رو به رو مي شوند و مشكلات بسياري بر سر راه آن ها قرار مي گيرد.
در صورتي كه مهارت هاي لازم براي ازدواج را ياد بگيريد به شناخت صحيحي از همسرتان مي رسيد و نسبت به نيازهاي او آگاه مي گرديد.
مهارت هاي لازم براي ازدواج
در اين صورت روابط شما با همسرتان بهتر خواهد شد و تعاملات بهتري با يكديگر خواهيد داشت كه تاثيرات آن در افزايش همدلي، توجه به احساسات يكديگر، توانايي حل مسئله و تصميم گيري به منظور مديريت بحران ها نمايان خواهد شد.
توجه داشته باشيد كه يادگيري اين مهارت ها براي همه زوجين ضروري مي باشد حتي براي آن هايي كه سال ها در كنار يكديگر زندگي مي كنند.
هم چنين مي توان براي كسب اين مهارت ها از مشاورين ازدواج كمك خواست تا در اين زمينه بر دانش و مهارت شما بيفزايد و شما را به سمت يك زندگي زناشويي بهتر راهنمايي كند.
ضرورت آگاهي از مهارت هاي لازم براي ازدواج چيست؟ازدواج آغاز زندگي مشترك زن و مرد است، در صورتي كه آگاهي و دانش زن و مرد در مورد زندگي زناشويي بيشتر باشد مي توانند راحت تر با چالش ها و بحران هاي زندگي كنار آمده و در اين خصوص آماده تر مي شوند. لازمه اين امر خودشناسي و شناخت بيشتر تفاوت ميان زن و مرد مي باشد.
در صورتي كه فرد مهارت هاي لازم را بياموزد مي تواند از بسياري از سوء تفاهم هايي كه در آينده ممكن است به دليل عدم شناخت كافي به دست آيد جلوگيري كند در اين خصوص پيشنهاد مي شود تا اطلاعات خود را در زمينه خودشناسي افزايش دهد تا با تاثير خودشناسي در ازدواج آشنا شويد.
ضرورت آگاهي از مهارت هاي لازم براي ازدواج چيست؟
آگاهي از تفاوت هاي جنسيتي تقويت كننده مهارت هاي لازم براي ازدواجخوشحالي كنار شريك زندگي نيازمند آگاهي از تفاوت هاي ميان زنان و مردان مي باشد. در صورتي كه زوجين شناخت كافي از يكديگر نداشته باشند و ناگهان با تفاوت هاي ميان زنان و مردان رو به رو شوند انگار وارد دنياي جديد و ناشناخته اي شده است.

در ادامه اين مقاله چند مورد از اين تفاوت ها را بيان مي كنيم و در مورد آن توضيحاتي را ارائه خواهيم كرد:
تفاوت نگاه به مسائل جنسي: زنان به طور معمول بعد از رفع نيازهاي احساسي و عاطفي درصدد برقراري رابطه جنسي هستند، در صورتي كه مردان رابطه جنسي را ابزاري براي رسيدن به بعد احساسي و عاطفي در رابطه عاشقانه دانسته و از اين طريق به ابراز احساسات و عواطفشان مي پردازند.استقلال طلبي در مردان اولويت است: معمولا نياز استقلال طلبي مردان از زنان بيشتر است و دوست دارند مستقل باشند و روي پاي خودشان بايستند و به كسي وابسته نباشند به همين دليل از وابسته شدن دوري مي كنند. به طور ذاتي مردان دوست دارند كنترل شرايط را در دست شان بگيرند و چالش ها و مشكلاتي كه به وجود مي آيد را مديريت كنند و براي حل آن ها اقداماتي را انجام دهند.حمايت شدن در زنان اولويت است: زنان نسبت به مردان احساسي تر هستند و به همين دليل نياز به حمايت بيشتري از جانب مردان دارند بنابراين مسئله حمايت از همسر از نظر زنان از اهميت بسياري برخوردار است. در صورتي كه به زنان بي توجهي شود غمگين و آزرده مي شوند. توجه كردن به مناسبت هايي مانند تاريخ تولد، سالگرد ازدواج و غيره نيز براي زنان از اهميت بسياري برخودار است.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-مهارت هاي لازم براي ازدواج

سوء مصرف مواد مخدر و اعتياد
آيا شما كسي را مي شناسيد كه به مواد مخدر اعتياد داشته باشد؟ علائم هشدار دهنده را بررسي كنيد و ياد بگيريد كه چگونه اعتياد ايجاد مي شود.
درك اعتيادافراد از تمام اقشار ممكن است بدون در نظر گرفتن سن، نژاد، پيشينه يا دليلي هنگام شروع به مصرف مواد، مشكلاتي را تجربه كنند.
برخي از روي كنجكاوي يا وقت گذراني با دوستان يا براي كاهش اختلالات رواني مانند استرس، اضطراب يا افسردگي، داروهاي مخدر را تفريحي آزمايش مي كنند.
بنابراين، فقط مواد مخدر غيرقانوني مانند كوكائين يا هروئين نيست كه اعتياد آورند، بلكه داروهاي تجويزي مانند مسكن ها، قرص هاي خواب آور و آرام بخش مشكلات مشابهي ايجاد مي كنند.
در واقع، بعد از ماري جوانا، مسكن‌هاي تجويزي بيشترين آمار اعتياد را در ايالات متحده دارند و مرگ افراد بر اثر مصرف بيش از حد اين مسكن ها، بيشتر از تلفات تصادفات رانندگي و با اسلحه است. اعتياد به مسكن‌هاي افيوني مي‌تواند آنقدر قوي باشد كه به سوء مصرف هروئين تبديل شده است.
زماني كه مصرف مواد مخدر به اعتياد تبديل مي شودالبته، مصرف مواد مخدر، چه غيرقانوني و چه با نسخه، به طور خودكار منجر به اعتياد نمي شود. برخي از افراد داروهاي تفريحي يا تجويزي مصرف مي كنند، بدون اينكه اثرات منفي را تجربه كنند، در حالي كه برخي ديگر به آسيب جدي كه مواد به سلامت و رفاه آنها وارد مي كند، پي برده اند.
اعتياد كمتر، به نوع و مقدار يا دفعات ماده مصرفي مخدر شما ربط داشته و بيشتر به عواقب آن رابطه دارد،اگر مصرف مواد مخدر باعث ايجاد مشكلاتي در محل كار، مدرسه، خانه يا در روابط شما شده، احتمالاً مشكل سوء مصرف مواد يا اعتياد داريد.
اگر در مورد مصرف مواد مخدر خود يا يكي از نزديكانتان نگران هستيد، يادگيري نحوه ايجاد سوء مصرف و اعتياد به مواد مخدر و اينكه چرا چنين تأثير قدرتمندي دارد، به شما در نحوه برخورد با مشكل كمك مي كند.
تشخيص اينكه مشكل داريد، اولين قدم در مسير بهبودي است، قدمي كه شجاعت و قدرت فوق العاده اي مي خواهد. رويارويي با مشكل خود بدون به حداقل رساندن موضوع يا بهانه آوردن مي تواند ترسناك و سخت باشد، اما ترك مواد شدني است.
اگرآماده دريافت كمك هستيد، اين نشانه خوبي است كه بيانگر اين است كه مي توانيد بر اعتياد خود غلبه كنيد و يك زندگي رضايت بخش و بدون مواد مخدر براي خود بسازيد.

عوامل خطر براي اعتياد به مواد مخدردر حالي كه هر كسي در اثر مصرف مواد مخدر ممكن است دچار مشكل شود، آسيب پذيري در برابر اعتياد از فردي به فرد ديگر متفاوت است. عوامل خطري كه باعث افزايش آسيب پذيري شما مي شوند ، عبارتند از:
سابقه خانوادگي اعتيادسوء استفاده، غفلت يا ساير تجربيات آسيب زااختلالات رواني مانند افسردگي و اضطراباستفاده زودهنگام از داروهاروش مصرف سيگار كشيدن يا تزريق يك دارو ممكن است اعتيادآور بودن آن را افزايش دهد.افسانه ها و حقايق در مورد اعتيادشش افسانه رايجافسانه ۱: غلبه بر اعتياد ارادي است. در صورت تمايل مي توانيد مصرف آن را متوقف كنيد.واقعيت: قرار گرفتن طولاني مدت در معرض مواد مخدر باعث تغيير مغز مي شود كه منجر به هوس شديد و اجبار به مصرف مي شود. اين تغييرات مغزي ترك را حتي با اراده قوي بسيار دشوار مي كند.
افسانه ۲: استفاده از داروهايي مانند مسكن هاي اپيوئيدي بي خطر است زيرا معمولاً توسط پزشكان تجويز مي شود.واقعيت: به عنوان مثال، استفاده كوتاه مدت از مسكن هاي مخدر باعث كاهش درد شديد پس از تصادف يا جراحي مي شود.
با اين حال، استفاده منظم يا طولاني مدت از مواد افيوني منجر به اعتياد مي شود. استفاده غلط از اين داروها يا مصرف داروهاي شخص ديگري عواقب خطرناك و حتي كشنده به دنبال دارد.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-سوء مصرف مواد مخدر و اعتياد

ترك سيگار، روش هاي ترك سيگار
بر اساس تحقيقات انجام شده ۷۰ درصد از سيگاري ها تمايل به ترك سيگار دارند، اما چرا همه مصرف كنندگان براي ترك سيگار هيچ اقدامي انجام نمي دهند و تنها ۶ تا ۳۰ درصد از افراد موفق به ترك طولاني مدت سيگار مي شوند؟
در واقع ترك سيگار آسان است و افراد بسياري موفق به ترك آن شده اند اما چيزي كه در اين روند اهميت دارد ترك سيگار به طور كامل و هميشگي مي باشد. اعتياد به مصرف سيگار مشكل و سخت اما قابل درمان مي باشد.
براي اين كه ترك سيگار موفقيت آميزي داشته باشيد بابد به عوامل زيادي مانند جنبه هاي جسمي و رواني توجه كرد و همه جوانب را بايد مورد بررسي قرار داد.
احتمال شكست در اين راه زياد است اما بالاخره مي توانيد راه پيروزي را پيدا كنيد و مطمئن باشيد در صورتي كه اصولي و درست تصميم بگيريد مي توانيد ترك موفقيت آميزي را پيش رو داشته باشيد.
اگر هنوز تصميم به ترك سيگار نگرفته ايد و يا با چند بار ترك باز هم شكست خورده ايد بهتر است اين مقاله را تا انتها مطالعه كنيد تا بتوانيد بهترين تصميم را بگيريد.
تصميم گيري براي ترك سيگاراولين و مهم ترين قدم براي ترك سيگار، تصميم گيري براي ترك آن مي باشد. اهميت اين مرحله در روزهاي آتي كه سختي ترك و غلبه بر وسوسه بعد از ترك است نشان داده مي شود. براي اين كه بتوانيد تصميم درستي در اين خصوص بگيريد و انگيزه لازم براي ترك داشته باشيد بهتر است به راهكارهاي زير توجه نماييد.
مهم ترين مرحله براي ترك سيگار، انگيزه لازم براي ترك مي باشد كه يكي از عوامل موفقيت اين كار است به همين دليل بايد با عوارض سيگار كشيدن آشنا شويد تا بتوانيد در اين خصوص تصميم درستي بگيريد.
مزايا و معايب مصرف و ترك سيگارمي توانيد جدولي بسازيد كه شامل چهار ستون باشد و در آن مزايا و معايب ترك و مزايا و معايب مصرف آن را يادداشت نماييد. در اين مقاله مي خواهيم سيگار كشيدن و سيگار نكشيدن را به صورت بي طرفانه مورد مقايسه قرار دهيم.

سيگار كشيدن معايب بسياري دارد كه برخي از آن ها عبارت اند از:
احتمال دارد باعث سرطان شود و عمر شما را كوتاه كند.سيگار و مواد مخدر باعث سرطان و بيماري هاي قلبي و تنفسي مي شود.سيگار و دخانيات باعث از بين رفتن زيبايي ظاهري پوست و لبها و دندان ها مي شودوبوي نامطبوع سيگار اطرافيان را آزار مي دهد و باعث اعتراض اعضاي خانواده و شايد دوستانتان شود.به خاطر تنگي نفس امكان ورزش و فعاليت هاي بدني را از شما مي گيرد.از مزاياي مصرف سيگار مي توان به آرام كردن و افزايش تمركز در كارها اشاره نمود اما در صورتي كه آن را ترك كنيد مزيت هاي بسياري خواهد داشت و از بسياري از بيماري ها پيشگيري مي شود.
هم چنين تاكيد اطرافيان و خانواده را به همراه دارد، با ترك سيگار مي توانيد با انرژي و توان بيشتري به فعاليت و ورزش بپردازيد. البته ترك سيگار سختي هاي خودش را دارد و در مواقعي كه دچار اضطراب و عصبانيت مي شويد بايد به دنبال راه ديگري به جز سيگار باشيد و يا ممكن است در تمركزتان اختلال ايجاد كند و دچار مشكل شويد.
بعد از نوشتن معايب و مزايا از صفر تا صد به هر كدام امتياز بدهيد و در آخر جدول تان را كامل كنيد تا بتوانيد تصميم درستي بگيريد، توجه داشته باشيد كه امتياز كدام كفه بيشتر از ديگري مي باشد.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-روش هاي ترك سيگار

اختلال پرخوري
آيا با پرخوري مبارزه مي كنيد؟ در اين مقاله با علائم پرخوري بي اختيار و اقداماتي كه مي توانيد براي جلوگيري از آن انجام دهيد آشنا مي‌شويد.
اختلال پرخوري چيست؟همه ما هر از گاهي زياد غذا مي خوريم. اما اگر به طور مرتب پرخوري كنيد كنترل خود را از دست مي دهيد و نمي توانيد آن را متوقف كنيد در اين حالت ممكن است از اختلال پرخوري رنج ببريد.
اختلال پرخوري يك اختلال رايج در خوردن است كه در آن شما مكرراً مقادير زيادي غذا مي خوريد در حالي كه از توقف آن احساس ناتواني مي‌كنيد و در حين يا بعد از غذا خوردن احساس ناراحتي شديد داريد.
ممكن است تا زماني كه احساس ناراحتي كنيد به خوردن ادامه دهيد و سپس دچار احساس گناه، شرم يا افسردگي شويد، به دليل عدم كنترل خود، خود را شماتت كنيد، يا نگران باشيد كه غذا خوردن بي اختيار با بدن شما چه مي كند.
اختلال پرخوري معمولاً در اواخر نوجواني يا اوايل بزرگسالي و اغلب پس از يك رژيم غذايي اساسي شروع مي شود. در طول پرخوري، حتي زماني كه گرسنه نيستيد، ممكن است غذا بخوريد و حتي مدت ها پس از سير شدن به خوردن ادامه دهيد.
همچنين ممكن است آنقدر سريع بخوريد كه چيزي را كه مي‌خوريد يا مي‌چشيد حس نكنيد. با اين حال، در اين عارضه بر خلاف پرخوري عصبي، هيچ تلاش متقابلي براي جبران پرخوري، از طريق استفراغ، امساك يا ورزش بيش از حد وجود ندارد.
ممكن است متوجه شويد كه پرخوري براي لحظه اي كوتاه آرامش بخش است و به كاهش احساسات ناخوشايند يا احساسات استرس، افسردگي يا اضطراب كمك مي كند. اما پس از آن واقعيت دوباره نمايان مي‌شود و شما مملو از احساس پشيماني و نفرت از خود مي شويد.
پرخوري اغلب منجر به افزايش وزن و چاقي مي شود كه اين نيز باعث تقويت خوردن بي‌اختيار مي شود. هر چه نسبت به خود و ظاهرتان احساس بدي داشته باشيد، بيشتر از غذا براي مقابله با آن استفاده مي كنيد كه به اين شكل يك چرخه معيوب ايجاد مي شود.

خوردن براي احساس بهتر، احساس بدتر، و سپس بازگشت به غذا براي تسكين. اگرچه ممكن است در مورد اختلال خوردن احساس ناتواني كنيد، بايد بدانيد اختلال پرخوري قابل درمان است.
مي توانيد ياد بگيريد كه چرخه پرخوري را بشكنيد، احساسات خود را بهتر مديريت كنيد، رابطه سالم تري با غذا ايجاد كنيد، و كنترل غذا و سلامت خود را دوباره به دست آوريد.
علائم و نشانه هااگر به اختلال پرخوري مبتلا هستيد، ممكن است از عادت هاي غذايي خود احساس خجالت و شرمندگي كنيد و سعي كنيد علائم خود را با خوردن مخفيانه پنهان كنيد.
علائم رفتاري پرخوري و پرخوري بي‌اختيار شامل موارد زير مي باشد:
ناتواني در توقف يا كنترل غذا خوردنخوردن سريع مقادير زيادي غذاخوردن حتي زماني كه سير هستيدمخفي كردن يا ذخيره كردن غذا براي خوردن مخفيانه در آيندهدر كنار ديگران به طور معمول غذا مي خوريد، اما زماني كه تنها هستيد، پرخوري مي‌كنيدخوردن مداوم در طول روز، بدون برنامه ريزي براي وعده هاي غذايي

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-اختلال پرخوري