شيوه هاي بسيار متعددي در جلوگيري از دچار شدن به پوكي استخوان موجود ميباشد.
و رژيم غذايي كه پر از مواد مي باشد كه در جلوگيري از اين بيماري بسيار تاثيرگذار است.
و بهترين جواب را به بيماران مي دهد.
گريپ فروت جذب كردن كلسيم را بيشتر ميكننداستراتژي هاي ساده براي كمك به جلوگيري از اين بيماري دشوار و ناتوان كننده موجود مي باشد.
استفاده از مواد معدني به جز كلسيم: پوك بودن استخوان فقط بيماري ناشي از كم بودن كلسيم محسوب
نميشود. استخوان ها براي بيشتر شدن قدرت و محكم شدن احتياج مواد مغذي و املاح معدني ديگري نيز
موجود ميباشد كه شامل: منيزيوم، پتاسيم بر روي سيب ،انجير ، ليمو، هلو، كرفس، چغندر، دانه هاي
كامل مانند: برنج قهوه اي، دانه كنجد، دانه هاي آفتابگردان ، بادام و قزلآلا پر از منيزيم ميباشد. موز ،
مركبات، زرد آلو، گوجه فرنگي، كاكائو، سيب زميني، مرغ و ماهي نيز پر از پتاسيم به حساب ميآيند.
از ديگر منبع هاي پتاسيم مي توان به دانه هاي كدو تنبل، پياز، آجيل ، دانه هاي آفتابگردان،
سبزي هايداراي رنگ تيره و هويج مورد اشاره قرار داد.
شماره هاي تماس 01
انجام دادن تمرين هاي روزنامه ورزشي: انواع ورزش مخصوص ورزش هايي كه تحمل كردن وزن به تقويت
شدن استخوان ها كمك مي كنند و كلسيم و ديگر مواد معدني را به استخوان ها وصل ميكند. برخي از
ورزشي براي ساختن توده استخواني مانند: وزنه بلند كردن، به سرعت راه رفتن، دويدن و يوگا.
استفاده در روز از گريپ فروت: مطالعات نشان مي دهد كه اضافه كردن گريپ فروت به رژيم غذايي موجب پيشگيري از كم شدن
توده استخواني مي شود. گريپ فروت همچنين جذب كردن كلسيم و منيزيم را در بدن بيشتر مي كنند