كم خوابي

تاثير ماري جوانا بر بي خوابي امري ثابت شده است. تحقيقات جديد نشان مي‌دهد بيماراني كه از درد مزمن رنج مي‌برند و براي شروع و حفظ خواب از گل ممكن است در نهايت خواب را مختل كند.
بسياري از افراد تصور مي كنند كه ماري جوانا يا گل باعث خوابيدن مي شود. حتي برخي از افراد دقيقاً از آن براي خواب سريع استفاده مي كنند. با اين حال، تحقيقات علمي شواهدي را نشان مي دهد كه خلاف آن را نشان مي دهد.
در واقع، بر اساس تحقيقات انجام شده تاثير ماري جوانا بر بي خوابي خيلي مشهود است. استفاده و مصرف گل در دوران نوجواني ممكن است منجر به بي خوابي مي شود كه مي تواند تا بزرگسالي ادامه يابد.
بنابراين، گل خواب را القا نمي كند، بلكه به مشكلات خواب كوتاه مدت و طولاني مدت كمك مي كند، كه مي تواند براي سلامتي شما مضر باشد.
چگونگي تاثير ماري جوانا بر بي خوابيمشكلات زيادي وجود دارد كه مصرف گل براي خواب ايجاد مي كند. از جمله اين مشكلات مي توان به موارد زير اشاره كرد:
اضطرابماري جوانا براي تسكين اضطراب شناخته شده است، اما با افزايش اضطراب، پارانويا، حملات پانيك و روان پريشي در حقيقت باعث كاهش خواب مي شود.
بنابراين، اگر گل شما را مضطرب يا پارانوئيد كند، احتمالاً اين احساس نگراني يا ترس باعث بي خوابي مي شود.

تاثير ماري جوانا بر بي خوابيكاهش حركت سريع چشم (REM) در خوابمطالعات نشان مي دهد كه ماري جوانا حركات سريع چشم (REM) را در طول خواب كاهش مي دهد. REM نشان دهنده عميق ترين مرحله خواب در بدن شما بوده و زماني است كه شما شروع به روياپردازي مي كنيد.
REM يك مرحله حياتي براي رشد مغز و حافظه مي باشد، زيرا مغز اطلاعات به دست آمده در طول روز را ذخيره مي كند و در طول چرخه REM در حافظه طولاني مدت ذخيره مي كند. اگر از ماري جوانا استفاده مي كنيد، اين احتمال وجود دارد كه فقط بخوابيد و به اين مرحله نرسيد.
كاهش REM حتي مي تواند مشكلات سلامتي بيشتري براي شما داشته باشد، كه در ادامه به اين موارد اشاره شده است:
افسردگي |تاثير ماري جوانا بر بي خوابيكمبود REM احتمالاً در دراز مدت باعث افسردگي مي شود و فرد كم كم روحيه خود را از دست مي دهد و نمي تواند خواب كافي را دريافت كند.

مشكل حافظه از تاثير ماري جوانا بر بي خوابيفرآيند حفظ و ثبت حافظه در خواب عميق انجام مي شود. وقتي ذهن شما از اين خواب محروم شود، احتمالاً در به خاطر سپردن جزئيات يا رويدادها با مشكل مواجه خواهيد شد. حافظه فضايي كه مسئول يادگيري است نيز ممكن است تحت تأثير اين بي خوابي قرار گيرد.
چاقي زماني كه بدنتان از خواب REM محروم باشد در خطر چاقي هستيد. بدن در اين مرحله از خواب به دليل افزايش فعاليت مغز در حالت خواب كالري زيادي مي سوزاند. فقدان اين فعاليت در خواب سبك ناشي از مصرف ماري جوانا به اين معني است كه بدن كالري كمتري مي سوزاند.
علائم ترك گلاين احتمال وجود دارد كه پس از ترك ماري جوانا با مشكلاتي در به خواب رفتن مواجه شويد. اگر اين اتفاق افتاد، بايد بدانيد كه اين يك علامت ترك است و نه مدركي مبني بر اينكه ماري جوانا به خواب شما كمك مي كند، در اين شرايط مي توانيد از مشاور كمك بگيريد
ساير علائم ترك مانند اضطراب، عصبي بودن و بي قراري نيز ممكن است پس از ترك پيش بيايد كه همه از نشانه ها و علائم ترك گل مي باشند.
اگر حتي پس از ترك ماري جوانا دچار كمبود خواب شديد، بايد مداخلات زير را براي خواب بهتر امتحان كنيد :
زمان خواب ثابت را رعايت كنيدساعات خواب منظمي داشته باشيد. يك ساعت خواب ثابت به ذهن شما كمك مي كند تا هر شب در زمان مشخصي استراحت كنيد. همچنين از چرت زدن در طول روز خودداري كنيد زيرا ممكن است در خواب شبانه مشكل ايجاد كند.

منبع:كانون مشاوران ايران-آيا تاثير ماري جوانا بر بي خوابي كشنده است؟

كم خوابي باعث مرگ ميشود؟ آيا به مدت طولاني بي خوابي را تجربه مي كنيد؟ آيا شب ها نمي توانيد راحت بخوابيد؟ در اين صورت اين مقاله را از دست ندهيد.
اگر تا به حال براي مدت طولاني كم خوابي را تجربه كرده ايد احتمالا متوجه آسيب هاي آن شده ايد. حتي يك شب بي‌خوابي مي‌تواند روز بعد باعث مشكلاتي شود و اگر هفته ها اين وضعيت ادامه پيدا كند مي تواند باعث آسيب به شما، روابطتان و كارتان شود.
در حالي كه كمبود خواب بدون شك براي شما مضر است، نمي توان دقيق گفت آسيب هاي آن در چه حدي مي باشد. ما مي دانيم كه بي خوابي مي تواند مشكلات سلامتي زيادي را هم در كوتاه مدت و هم در درازمدت ايجاد كند. اما آيا كم خوابي باعث مرگ مي شود؟
كم خوابي باعث مرگ ميشودبه گفته پروفسور جان گروگر از دانشگاه ناتينگهام ترنت، مرگ و مير ناشي از كم خوابي احتمالاً فقط به طور غيرمستقيم رخ مي دهد. به گفته او هيچ‌كس به تنهايي از كم‌خوابي نمي‌ميرد با اين حال، كم خوابي خطرات و آسيب هاي ديگر را افزايش مي‌دهد.
در صورت كم‌خوابي احتمال مرگ هنگام رانندگي است، لغزش ها و زمين خوردن ها در هنگام كمبود خواب بيشتر روي مي دهد، علاوه بر آن احتمال سكته مغزي، فشار خون بالا، ديابت نوع ۲، چاقي، خطر خودكشي و غيره نيز با كم خوابي افزايش مي يابند.
بي خوابي چيست؟بي خوابي يك اصطلاح نسبتاً كلي است كه به ناتواني در به خواب رفتن، خواب ماندن يا خواب با كيفيت اشاره دارد. بي خوابي زماني مزمن مي شود كه سه شب يا بيشتر در هفته رخ دهد و بيش از سه ماه طول بكشد،.
توجه داشته باشيد كه تنها زماني تشخيص بي خوابي انجام مي شود كه زمان كافي براي خواب و محيط خوب داشته باشيد. مثلاً اگر سگ همسايه‌تان ساعت ۵ صبح پارس كند و بيدار شويد دچار بي‌خوابي نيستيد.
بسياري از ما بي خوابي كوتاه مدتي را تجربه مي كنيم كه مي تواند چند روز يا چند هفته طول بكشد كه در نتيجه استرس يا تغيير در برنامه يا محيط ما ايجاد مي شود.

كم خوابيعلائم بي خوابيبه غير از كم خوابي، بي خوابي مي تواند علائم زير را نيز در پي داشته باشد :
احساس خواب آلودگي در طول روزاحساس خستگي شديدكمبود انرژياضطراب، افسردگي و تحريك پذيريتاثير نخوابيدن بر انسان | كم خوابي باعث مرگ ميشودمشكل در تمركز و توجهبي خوابي تنها زماني باعث نگراني واقعي مي شود كه مزمن شود در اين صورت ممكن است به مرور به دلايلي كه در ادامه بيان مي كنيم كم خوابي باعث مرگ ميشود.
انسان تا چند روز مي تواند نخوابددر واقع، به نظر مي رسد كه افراد مي توانند براي مدت طولاني بدون خواب بمانند.

مشهورترين مطالعه در مورد محروميت از خواب در سال ۱۹۶۴ انجام شود، زماني كه يك پسر ۱۷ ساله به نام رندي گاردنر داوطلبانه ۲۶۴ ساعت (۱۱ روز) بدون خواب ماند. اگرچه او در روز پنجم دچار توهم شده بود اما به نظر مي‌رسيد كه هيچ عارضه‌ي طولاني‌مدتي نداشته و در عرض چند شب بعدي به‌طور طبيعي مي‌خوابيد.
آزمايش‌هاي حيواني نشان مي‌دهد كه مرگ ناشي از كم‌خوابي مي تواند روي دهد. در دهه ۱۹۸۰، دانشگاه شيكاگو مجموعه‌اي از آزمايش‌ها را روي موش‌ها انجام داد و متوجه شد كه پس از ۳۲ روز محروميت از خواب، همه موش‌ها مرده و مرگ را تجربه مي كنند.
با اين حال به نظر مي رسد كه مغز مكانيسم دفاعي در برابر بي خوابي طولاني مدت دارد. اگر به اندازه كافي بيدار بمانيد مغز دوره هاي موقت و ناخواسته بيهوشي را تجربه مي كند كه ممكن است فقط كسري از ثانيه باشد.

منبع:كانون مشاوران ايران-آيا كم خوابي باعث مرگ ميشود؟ | تمام عوارض بي خوابي