وابستگي عاطفي چيست؟ وابستگي ناسالم چيست؟ عوارض وابستگي عاطفي چيست؟ وابستگي، يا بيش از حد نيازمند بودن، يكي از قاتل هاي بزرگ رابطه است كه هيچ كس واقعاً تا وقتي دير نشده به آن توجه نمي كند.
وابستگي عاطفي چيست؟وقتي در رابطه هستيد ممكن است كامل به همسر خود تكيه كنيد اما اگر ميخواهيد زندگي شاد و پرباري داشته باشيد، حفظ استقلالتان بسيار مهم است. خوشبختانه، كارهاي زيادي وجود دارد كه ميتوانيد انجام دهيد تا در عين حال كه رابطهتان را قوي نگه داريد، كمتر به طرف مقابلتان وابسته شويد. در اينجا 10 راه وجود دارد كه مي توانيد در رابطه خود مستقل تر باشيد.
1. خودتان را بشناسيدشما خارج از رابطه كي هستيد؟ از چه چيزي لذت مي بريد؟ ارزش هاي شما چيست؟ اگر مطمئن نيستيد، سعي كنيد 10 دقيقه در روز بنشينيد و در به زندگي خود فكر كنيد. اين به شما كمك مي كند به آنچه هستيد وفادار بمانيد و خود را در رابطه گم نكنيد.
شناختن خودتان مي تواند دشوار و چالش برانگيز باشد. مي توانيد مراقبه و مراقبت از خود را تمرين كنيد تا زمان بيشتري را با خود بگذرانيد و شناخت بهتري از خودتان به دست آوريد.
2. خودت تصميم بگيراجازه ندهيد كه شريك زندگيتان براي شما تصميم بگيرد. حتي در مورد چيزهاي كوچك، مانند اينكه دوست داريد روز خود را چگونه بگذرانيد يا براي ناهار چه چيزي بخوريد. گرفتن تصميمات كوچك مانند اين هر روز مي تواند منجر به اعتماد به نفس بيشتر در زمان تصميم گيري هاي بزرگتر شود.
يكي از عوارض وابستگي عاطفي موكول كردن تصميم گيري به شركاي خود مي باشد زيرا از طرد شدن مي ترسيم. به خاطر داشته باشيد كه تنها تاييد شخصي كه نياز داريد، تاييد خودتان مي باشد.
3. براي خود اهدافي تعيين كنيد.كشف كنيد كه دوست داريد در زندگي خود به چه چيزي برسيد؟ اهداف شما چيست؟ اين اهداف مربوط به شغل، سرگرمي يا حتي خانواده باشد. اگر بتوانيد اين اهداف را در ذهن داشته باشيد، مي توانيد براي دستيابي به آن ها تلاش كنيد و از شريك زندگي خود در رسيدن به اهدافش حمايت كنيد.
سعي كنيد اهداف خود را به خاطر شريك زندگيتان قرباني نكنيد. انجام اين كار مي تواند منجر به رنجش فراوان شود كه پايه و اساس خوبي براي يك رابطه سالم نيست.
4. نيازهاي عاطفي خود را برآورده كنيدسعي كنيد براي راحتي يا تاييد به شريك زندگي خود تكيه نكنيد. خيلي خوب است كه هر از چند گاهي به دنبال تمجيد و آرامش از شريك زندگي خود باشيد، اما منبع اصلي آن بايد خودتان باشيد.
چك كنيد و بفهميد كه به چه چيزي نياز داريد. سپس، مي توانيد براي خواسته هاي خود تلاش كنيد و استقلال خود را حفظ كنيد.
به عنوان مثال، شايد روز بدي را پشت سر گذاشته ايد و احساس استرس مي كنيد. در اين شرايط سعي كنيد يك حمام طولاني بگيريد يا قدم بزنيد تا روحيه خود را بالا ببريد و آرامش كسب كنيد.شايد در محل كارتان ترفيع بگيريد. به خودتان افتخار كنيد و براي خود هديه اي بخريد تا اين را نشان دهيد.5. منافع خود را حفظ كنيد.به علايق خود در خارج از رابطه ادامه دهيد. اين به شما كمك مي كند تا به ياد بياوريد كه قبل از ملاقات با شريك زندگي خود چه كسي بوده ايد.
اگر سرگرمي مورد علاقه نداريد، سعي كنيد به سرگرمي جديدي روي آوريد كه هميشه مي خواستيد آن را امتحان كنيد. انجام فعاليت هاي خارج از رابطه تان به شما و شريك زندگي تان زمان زيادي براي تنهايي مي دهد.
6. ياد بگيريد كه خودتان را دوست داشته باشيدوقتي خودمان را دوست داريم، كمتر به ديگران وابسته هستيم.
مطمئن شويد كه خودتان را به خاطر سخت كوشي خود تحسين مي كنيد و با تغذيه صحيح و ورزش از بدن خود مراقبت كنيد. هرچه بيشتر بتوانيد خودتان را ارتقا دهيد، كمتر وابسته خواهيد بود و مستقل تر خواهيد شد.
منبع:كانون مشاوران ايران-11 راه قطعي براي رفع وابستگي عاطفي در رابطه ❤️ نشانه هايي كه بايد بدانيد
