خواب نوزاد مي تواند يك زمان سرشار از آرامش براي شما و نوزادتان باشد- اما فرايند خوابانيدن نوزاد در طول روز مي تواند كاملا برعكس باشد.
اصول اوليه خواب نوزادان را بدانيد.
براي نوزادان تازه متولد شده مدتي زمان مي برد تا برنامه خواب منظمي داشته باشند. در طول ماه اول، نوزادان معمولا مي خوابند و بيدار مي شوند، با دوره هايي نسبتا مساوي بين خواب و شير خوردن. همين كه نوزادان بزرگ تر مي شوند، زمان خواب نوزاد معمولا طولاني تر شده و قابل پيش بيني تر مي شود. به عنوان مثال:
سنين 4 ماهگي تا يك سالگي. بعد از دوره تولد، نوزاد شما به احتمال زياد حداقل 2 بار در روز مي خوابند- يك بار در صبح و يكبار در اوايل بعد از ظهر. برخي از نوزادان همچنين به خواب آخر عصر نيز نياز دارند. بسياري از كودكان در مجموع 3 ساعت و يا بيشتر در طول روز مي خوابند.سنين يك سالگي و بيشتر. در اين سنين نوزاد شما به احتمال زياد خواب صبح را نخواهد داشت و تنها خواب بعد از ظهر اغلب به مدت دو يا سه ساعت خواهد داشت. در طول اين گذار، زمان چرت كودك و خواب را نيم ساعت افزايش دهيد تا بتواند سازگار شود. اغلب كودكان به چرت بعد از ظهر تا سنين سه تا پنج سالگي، ادامه مي دهند.
با اين حال، به ياد داشته باشيد كه هر نوزادي متفاوت است و برنامه خواب نوزاد مي تواند به طرز قابل توجهي متنوع باشد.
بيشتر بخوانيد:
بهداشت خواب نوزادان
تنظيم خواب روزانه نوزادان و نوپايان
براي سهولت بخشي به زمان خواب نوزاد:
خلق و خوي نوزاد را تنظيم كنيد. يك محيط تاريك، خنك و بي سر و صدا مي تواند به تشويق نوزاد به خواب كمك كند.نوزاد را خواب آلوده اما در حالت بيدار به رختخواب بگذاريد. پلك هاي در حال افتادن، ماليدن چشم ها و گيجي مي تواند نشانه هايي از اين باشد كه نوزاد خسته است. هر چه بيشتر منتظر بمانيد همانقدر ممكن است نوزاد خسته تر و گيج تر شود- و به همان اندازه ممكن است به خواب رفتن براي او سخت باشد.از نگهداشتن، تكان دادن و يا شير دادن به كودك براي خوابانيدن او اجتناب كنيد. نهايتا اين ممكن است تنها راهي باشد كه نوزاد را قادر به خواب رفتن مي كند. اگر نوزاد شما تمايل به خواب رفتن در آغوش شما بعد از شير خوردن دارد، درست بعد از آن كاري را به آرامي انجام دهيد- مانند عوض كردن پوشك و يا خواندن يك داستان كوتاه.مراقب باشيد. نوزاد را براي خواب به پشت او بخوابانيد و تختخواب و يا زيرپتوي او و ديگر اشياء نرم او را تميز كنيد.مداومت داشته باشيد. نوزاد شمات بيشتر روز را خواهد خوابيد اگر او اين خواب را درست در همان زمان هر دفعه در روز داشته باشد و تقريبا به همان ميزان زمان باشد. البته موارد استثنائي اجتناب ناپذير هستند و به نوزاد شما آسيب نمي رسانند.